Individualización del entrenamiento en base a la recuperación y estado de entrenamiento en triatletas de élite

Abstract

Introducción. El desarrollo del rendimiento en triatlón requiere un equilibrio entre carga y recuperación. Las respuestas y las adaptaciones a cada carga es individual, este estudio investigó sí el entrenamiento de resistencia adaptado individualmente en función de la recuperación y el estado de entrenamiento lleva a mayores adaptaciones en comparación con un programa predefinido tradicional de volumen e intensidad. Método. Los cuatro triatletas (21,75 ± 2,25 años) realizaron dos períodos diferenciados de carga uno predominante de volumen elevado (LIT) y otro período con alta intensidad (HIT) de 6 semanas cada uno, donde la carga se elevó, se redujo o aumentó dos veces cada semana en un 25%, en base a la variabilidad de la frecuencia cardiaca, la percepción de la fatiga a velocidad crítica y la fatiga percibida. Se realizaron tres pruebas incrementales en cada segmento, natación, ciclismo y carrera a pie, en el período previo (EV PRE-LIT), al finalizar el primer período de alto volumen (EV POST-LIT) y al finalizar el período de alta intensidad (EV POST-HIT).