Efecto de un programa de Entrenamiento en Circuito basado en la metodología PRAMA® sobre variables de Condición Física y Salud

Abstract

PRAMA® ES UNA NUEVA CATEGORÍA DE FITNESS BASADA EN EL ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO. SUS CREADORES AFIRMAN QUE ESTA NUEVA VARIACIÓN DEL ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO TIENE MÚLTIPLES BENEFICIOS. SIN EMBARGO, AL SER UNA CATEGORÍA DE FITNESS NUEVA NO HAY EVIDENCIA CIENTÍFICA QUE LO RESPALDE. EL PRESENTE ESTUDIO TRATA DE REGISTRAR Y DISCUTIR LOS RESULTADOS DE UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO BASADO EN PRAMA® SOBRE VARIABLES DE CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD. ESTE ESTUDIO DE CASOS PRESENTA UN DISEÑO CON ESTRUCTURA CLÁSICA DE SESIÓN PRE-TEST (VALORACIÓN INICIAL), PROGRAMA DE INTERVENCIÓN PRAMA® DE 4 SEMANAS Y SESIÓN POST-TEST (VALORACIÓN FINAL), DONDE SE SOMETIÓ A LOS PARTICIPANTES (N=2) A UN CONJUNTO DE PRUEBAS PARA MEDIR CIERTAS VARIABLES (COMPOSICIÓN CORPORAL, FUERZA MÁXIMA, FUERZA RESISTENCIA, POTENCIA MUSCULAR Y ESCALAS PSICOLÓGICAS) RELACIONADAS CON LA CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD. UNA VEZ TERMINADO EL PROCESO Y OBTENIDO LOS RESULTADOS, SE OBTUVIERON MEJORAS SIGNIFICATIVAS EN FUERZA MÁXIMA (SE1: 33¿5%; SE2: 16,4%) Y RESISTENCIA MUSCULAR (SE1: 107,5%; SE2: 96,32%), MIENTRAS QUE EN LA COMPOSICIÓN CORPORAL Y LAS ESCALAS PSICOLÓGICAS NO SE OBSERVARON MEJORAS SIGNIFICATIVAS. EN POTENCIA MUSCULAR SE OBTUVIERON RESULTADOS CONTRADICTORIOS, YA QUE EN UN PARTICIPANTE SE OBSERVABAN MEJORAS SIGNIFICATIVAS (SE1: 13,3%) Y EN EL OTRO NO. EN DEFINITIVA, PRAMA® REÚNE MUCHOS DE LOS BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO, PERO SU ELEVADO COSTE NOS HACE CUESTIONARNOS SI NO ES MEJOR RECURRIR A UN ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO MÁS CONVENCIONAL Y ECONÓMICO.