Entrenamiento de fuerza en judo

Abstract

LA FUERZA ES UNA CUALIDAD FÍSICA DETERMINANTE EN JUDO. EL OBJETIVO DE ESTA REVISIÓN ES ENCONTRAR EVIDENCIAS QUE PERMITAN CONOCER MODELOS DE PERIODIZACIÓN, MÉTODOS Y MEDIOS EFICACES PARA DESARROLLAR LAS MANIFESTACIONES DE LA FUERZA MÁS IMPORTANTES QUE APARECEN EN ESTE DEPORTE. TRAS ANALIZAR LOS RESULTADOS DE 7 ESTUDIOS REALIZADOS CON JUDOCAS SE CONCLUYE LO SIGUIENTE. SIGUIENDO UN ENTRENAMIENTO CON SOBRECARGAS, MANTENIENDO EL PROPIO DE JUDO, SE PUEDEN OBTENER MEJORAS EN HIPERTROFIA, FUERZA DINÁMICA E ISOMÉTRICA MÁXIMA, FUERZA RESISTENCIA GENERAL Y ESPECÍFICA. POR OTRO LADO, A TRAVÉS DEL ENTRENAMIENTO COMPLEJO ES POSIBLE MEJORAR LA FUERZA ABSOLUTA VINCULADA AL DEPORTE Y LA TÉCNICA EN JUDO. POR ÚLTIMO, CON ELECTRO ESTIMULACIÓN ES FACTIBLE QUE SE CONSIGAN GANANCIAS EN FUERZA DINÁMICA E ISOMÉTRICA MÁXIMA SIN DESARROLLAR HIPERTROFIA.