Efectos de la cafeína en el aumento de masa muscular

Abstract

El objetivo principal de esta revisión sistematizada se centrará en comprobar los posibles efectos de la cafeína en relación al desarrollo de la masa muscular. Tras el estudio de los artículos se concluye que la suplementación con cafeína no ha demostrado un efecto claro en el aumento de la masa muscular, y se hace necesario más investigación sobre este suplemento en el contexto del entrenamiento anaeróbico. La mayoría de los estudios poseen una muestra de sujetos pequeña y se deberían realizar estudios con una muestra más representativa. Además, respecto a la dosis coinciden que se deberían realizar estudios con dosis establecidas en mg/kg para que cada sujeto tuviera una dosis adecuada a su peso corporal evitando dosis generales para todos los participantes.