Control de la intensidad del ejercicio físico acuático a través del Polar OH1. Comparación entre una metodología tradicional vs innovadora en practicantes universitarios

Abstract

Antecedentes: Actualmente, la participación en programas de ejercicio 6sico en el medio acuá.co como mejora de la condición 6sica y de la salud ha incrementado notablemente, y con ella la necesidad de controlar las diferentes variables del entrenamiento, como es la intensidad de éste, para una correcta prescripción. Obje0vo: El obje.vo de este estudio es comprobar si tras la realización de dos programas de ejercicio 6sico en el medio acuá.co para población en edad universitaria, cada uno con una metodología distinta, estos han cumplido con las exigencias cardiosaludables recomendadas (65-85% de la FCmáx), consiguiendo así el estímulo deseado para la mejora de su condición 6sica, y con ella su calidad de vida. Método: La muestra estaba compuesta por un total de 12 participantes, 5 hombres y 7 mujeres, en edad universitaria (22.75 ± 2.05 años), con una experiencia en el medio acuá.co de al menos 6 meses. Se realizaron 2 sesiones, la primera correspondiente a una modalidad de Aquarrunning, empleando una metodología tradicional; mientras que la segunda utilizaba una metodología innovadora al tratarse de una sesión de Aquagym con base rítmica y musical. La monitorización de la FC se realizó mediante el dispositivo OH1 de Polar. Resultados: Tras la intervención realizada, ambas sesiones obtuvieron valores promedio inferiores al 50% del .empo total de las mismas dentro de la zona cardiosaludable (65-85% de la FCmáx), siendo algo inferior en la sesión con una metodología innovadora (47.8%) que la tradicional (48.3%). Conclusiones: El objetivo no se ha cumplido en ninguna de las dos metodologías, siendo los tiempos en la zona cardiosaludable en la mayoría de los participantes inferior a los 30’ recomendados.

Introduc0on: Nowadays, par.cipa.on in physical exercise programs in the aqua.c environment to improve fitness and health has increased significantly, and with it the need to control the different training variables, such as intensity, for a correct prescription. Goals: The aim of this study is to verify if, aber carrying out two physical exercise programs in the aquatic environment for a university-age population, each one with a different methodology, they have reached the recommended heart-healthy demands (65-85% of HRmax), achieving the desired stimulus to improve their physical condition and their quality of life. Method: The sample had a total of 12 participants, 5 men and 7 women, of university age (22.75 ± 2.05 years), with an experience of at least 6 months practising physical exercise in the aquatic environment. 2 sessions were carried out, the first corresponding to an Aquarrunning modality, a traditional methodology was used; while the second used an innovative methodology as it was an Aquagym session with a rhythmic and musical base. HR monitoring was performed using the Polar OH1 device. Results: Aber the interven.on carried out, both sessions obtained average values lower than 50% of their totaltime within the heart-healthy zone (65-85% of HRmax), being lower in the session with an innovative methodology (47.8%) than the traditional (48.3%). Conclusions: The objec.ve has not been reached in either of the two methodologies, themes in the Hearthealthy area in most par.cipants was less than the recommended 30'.