Efecto de diferentes intensidades de entrenamiento en programas de ejercicios de estabilidad del tronco sobre el equilibrio y la marcha en personas mayores

Abstract

El envejecimiento da lugar a un deterioro funcional que afecta al equilibrio y la marcha, y en consecuencia, a un mayor riesgo de sufrir caídas. En los últimos años el entrenamiento de la estabilidad del tronco ha despertado un gran interés en el ámbito de la tercera edad, ya que se ha relacionado con la mejora del equilibrio y la prevención de caídas en el adulto mayor. A pesar de existir una gran evidencia de los beneficios que ofrecen este tipo de programas en esta población, la falta del control y cuantificación de parámetros de la carga del entrenamiento (sobre todo la intensidad de los ejercicios), dificulta el análisis en la relación dosis-respuesta. Por ello, en este estudio experimental se ha utilizado la acelerometría integrada en smartphones, para establecer diferentes intensidades de entrenamiento de estabilidad, en función de la aceleración de la pelvis durante la ejecución de los ejercicios. El objetivo del estudio fue comparar los efectos de dos programas de ejercicios de estabilidad del tronco, uno de intensidad alta y otro de intensidad moderada, sobre el equilibrio corporal general y la marcha en personas mayores. En este estudio participaron 14 personas de la tercera edad, que se dividieron aleatoriamente en 3 grupos: grupo control, grupo de intensidad alta y grupo de intensidad moderada. Los grupos experimentales realizaron dos programas de ejercicios que variaron en cuanto al nivel de intensidad (el nivel de intensidad establecido mediante la acelerometría). La duración fue de 6 semanas y se realizaron 2 sesiones por semana. En cada sesión se realizaron 4 series de los ejercicios puente frontal, puente lateral, puente dorsal y bird-dog. Antes y después del periodo de entrenamiento, se valoró el equilibrio general en diferentes posiciones mediante técnicas posturográficas, la marcha y la movilidad funcional mediante el uso de la aplicación móvil Gait&Balance y el Timed Up-and-Go test (TUG) y el control postural en ejercicios de estabilidad del tronco mediante acelerometría integrada en smartphones.