Crossfit vs Small Sided Games para la mejora del Test Intermitente 30-15 en jugadores de balonmano

Abstract

En el balonmano, aparte de las habilidades técnico-tácticas y las características antropométricas, podemos dilucidar que altos niveles de velocidad de carrera, salto, fuerza y velocidad de lanzamiento pueden ser importantes para llegar a la élite de este deporte (Gorostiaga, 2005). Pero si tenemos en cuenta que la duración mínima de un partido de balonmano es de 60 minutos, podemos sospechar que la resistencia juega un papel importante para alcanzar un buen rendimiento. Por lo tanto, la resistencia cardiorrespiratoria y muscular son necesarias para el alto nivel. La capacidad aeróbica se considera un determinante importante de la resistencia durante ejercicio prolongado y sub-máximo (Astrand y Rodahl, 1977; Günay 1998; Koç, 2010). Esta capacidad va a ser clave para recuperarse entre acciones de alta velocidad que sean más de corte anaeróbico. Pero también durante el trascurso de un partido habrá acciones de tipo aeróbico como andar, trotar y carrera moderada. En los últimos años, se están introduciendo nuevos modelos de entrenamiento que se basan en la mejora de éste y otros parámetros fisiológicos, como son el crossfit y los juegos reducidos (SSG). Con esta intervención intentaremos dar respuesta a cuál de los dos es el mejor método para mejorar el consumo máximo de oxígeno.