La práctica de actividad física como método de reducción de la ansiedad en jóvenes: revisión bibliográfica

Abstract

Antecedentes: La ansiedad es uno de los trastornos mentales más prevalentes a nivel mundial, siendo la adolescencia un período de aparición de este trastorno que no solo afectan la salud en ese momento, sino que también afectan en la edad adulta. La evidencia científica sugiere que la actividad física frecuente tiene efectos beneficiosos sobre la salud física y a través de esta afecta positivamente a la salud mental disminuyendo los síntomas de la ansiedad. Tras revisión hemos identificado que no se ha investigado con profundidad la dosis-respuesta que hay que aplicar para subsanar este problema. Objetivos: Analizar la literatura científica existente acerca de cómo disminuir los síntomas de la ansiedad en los jóvenes mediante las variables de la práctica de la actividad física. Método: Se analizaron 24 artículos publicados en revistas científicas, buscados en PubMed, Scopus, Psychology Dabatase, headspace y Google academico bajo la búsqueda de “physical exercise OR exercise AND anxiety AND youth OR young OR adolescents OR young adults”. Estos artículos pasaron el filtro de selección, eliminando duplicados, estudios que no tenían relación sobre la materia también por idioma, rango de edad (12-24 años) y aquellos anteriores al año 2017. Se incluyeron estudios, de dos a cinco grupos, estudios observacionales y transversales, y por último estudios que demostraban la influencia positiva de la actividad física en la disminución de la ansiedad. Resultados: La realización de actividad física de tipo aeróbico y de forma grupal 30-60 minutos diarios entre 3-4 días a la semana a intensidad moderada durante un periodo entre 9-16 semanas resulta el rango más efectivo para reducir los síntomas de la ansiedad en jóvenes con ansiedad, mejorando la calidad de vida, la autoconfianza y composición corporal, entre otros. Conclusiones: Tras este estudio se concluye que la práctica de actividad física disminuye la ansiedad en jóvenes de entre 12 a 24 años en función del control de las variables de frecuencia, intensidad, tiempo y tipo de actividad física aportadas por los artículos analizados y cuya evaluación se analizó a través de diversos cuestionarios como STAI-e, el STAI-r, ASI, entre otros