Prevención del dolor de espalda en un puesto de oficina y responsable de departamento de informática, a través de un programa de ejercicios, diseñado tras su análisis ergonómico

Abstract

Los riesgos presentes en un puesto de oficina son muy variados, destacando entre ellos los problemas musculoesquéleticos y dolores de espalda y cuello debidos al mantenimiento de posturas forzadas e inadecuadas principalmente. El presente trabajo trata de, a partir de la evaluación de riesgos ergonómicos de un puesto de oficina y responsable de departamento de informática, diseñar un programa de ejercicios de prevención del dolor de espalda que se pueda realizar, en unos pocos minutos, en el propio puesto de trabajo. Para ello procederemos a realizar la evaluación del puesto siguiendo el método del Manual para la Evaluación y Prevención de Riesgos Ergonómicos y Psicosociales en la PYME, editado por el Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo, del Ministerio de Trabajo y Asuntos Sociales, para proponer después las medidas preventivas oportunas. A continuación se implementará el programa de ejercicios diseñado. Por último, se incluye una revisión de los principales riesgos presentes en un puesto de estas características, así como recomendaciones a la hora de manipular cargas, utilizar una escalera de mano y técnicas para prevenir el estrés