Entrenamiento en suspensión

Abstract

Revisión bibliográfica sobre el entrenamiento en suspensión, principalmente realizado con TRX o correas de suspensión, donde se analizan los aspectos neuromusculares, donde compararemos la activación muscular con otros ejercicios tradicionales; fisiológicos, como el Vo2 max.; hormonales (cambios en el cortisol, testosterona, GH); y mecánicos (mejoras en fuerza máxima, potencia, capacidad de salto). Hablaremos además de las variables que se pueden manipular para aumentar la intensidad del ejercicio, y realizaremos una propuesta de intervención ejemplificando 3 meses de entrenamiento con TRX