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Efecto de una periodización day-to-day sobre la mejora del rendimiento en ciclistas


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Title:
Efecto de una periodización day-to-day sobre la mejora del rendimiento en ciclistas
Authors:
Jiménez Elipe, Laura
Tutor:
Sarabia Marín, José Manuel
Issue Date:
2017-06-30
Abstract:
En deportes como el ciclismo de carretera, es necesario un control de la carga de entrenamiento para poder optimizar el rendimiento. Las sesiones de alta intensidad son un estímulo eficaz, pero requieren tanto de una buena distribución de las cargas como de los descansos. Existen herramientas sencillas, tales como la Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca (VFC) que permite un mejor control del efecto de la carga de entrenamiento sobre el organismo del deportista, ayudando a la individualización de las cargas de entrenamiento. Con este fin aparecen el modelo de periodización day-to-day, el cual consiste en medir la VFC de forma rutinaria en reposo, para monitorizar el bienestar y la ¿disposición deportiva¿ cada día. El objetivo de dicho trabajo es ver el efecto de una periodización day-to-day sobre la mejora del rendimiento en ciclistas de carretera .Para llevarlo a cabo se utilizaron herramientas sencil las y protocolos de medición cortos (1:30 min). Se analizó la variable del dominio del tiempo rMSSD, normalizándola con el logaritmo natural, para posteriormente calcular una línea base, utilizando el promedio del LnrMSSD durante cuatro semanas. Esta línea base se utilizará como valor de referencia para indicar si se produce un aumento importante de fatiga en el deportista. La VFC de cada día se comparó con la SWC y se utilizó para prescribir el entrenamiento de ese día en base a un diagrama de toma de decisiones. Este permite establecer un entrenamiento de baja intensidad, moderada intensidad o alta intensidad en función del estado de fatiga del deportista.
Keywords/Subjects:
Ciclismo
Fatiga
Variabilidad
Type of document:
application/pdf
Access rights:
info:eu-repo/semantics/openAccess
Appears in Collections:
TFM - M.U en Rendimiento Deportivo y Salud



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