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Estudio de la pérdida de velocidad en el método de entrenamiento de la fuerza Cluster


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Title:
Estudio de la pérdida de velocidad en el método de entrenamiento de la fuerza Cluster
Authors:
Sevilla Sánchez, Marta
Tutor:
Sabido Solana, Rafael
Issue Date:
2015-06-26
Abstract:
Nuestro trabajo consistió en realizar una intervención para analizar la pérdida de velocidad media propulsiva a lo largo de varias sesiones de entrenamiento de la fuerza Cluster, en el ejercicio press de banca, con diferentes intensidades de carga (4 y 12RM), a una misma intensidad esfuerzo (50%), estableciendo pausas entre bloques de repeticiones de 1 minuto. También se midió el esfuerzo subjetivo percibido y el lactato sanguíneo pre- y postsesión. Los resultados desvelaron que la pérdida de velocidad seguía un patrón lineal y común, sin diferencias significativas entre cargas. En la percepción subjetiva del esfuerzo también tenía lugar un patrón común intersujetas e intercargas que además, correlacionaba con la pendiente del patrón de pérdida de velocidad media propulsiva. En cambio, los valores de lactato no correlacionaron con ninguna otra variable analizada. En conclusión, y al igual que en la metodología tradicional de entrenamiento de la fuerza, la configuración de la serie Cluster sigue un patrón de pérdida de velocidad común y la escala de percepción subjetiva del esfuerzo parece ser un útil método de monitorización de la carga. En última instancia, estas aportaciones pretenden contribuir a la mejora de la prescripción del entrenamiento de fuerza con la metodología Cluster.
Keywords/Subjects:
Fuerza
Entrenamiento
Velocidad
Type of document:
application/pdf
Access rights:
info:eu-repo/semantics/openAccess
Appears in Collections:
TFG - CC. de la Actividad Física y el Deporte



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