Entrenamiento de potencia para la mejora del rendimiento en deportes colectivos de perfil intermitente

Abstract

EL FÚTBOL SALA ES UN DEPORTE DONDE LA MAYOR PARTE DEL TIEMPO SE REALIZAN ACCIONES EXPLOSIVAS, TALES COMO ACELERACIONES, CAMBIOS DE DIRECCIÓN O CHUTES. EL OBJETIVO DE ESTE TRABAJO ES CONOCER QUÉ MÉTODO DE ENTRENAMIENTO ES EL MÁS ÓPTIMO PARA LA MEJORA DE LA POTENCIA EN ESTOS TIPOS DE DEPORTES. SE REALIZÓ UNA BÚSQUEDA EN PUBMED DONDE SE ENCONTRARON 29 ARTÍCULOS, DE LOS CUALES SOLO 12 FUERON ADECUADOS PARA EL TRABAJO. SE ENCONTRÓ QUE ENTRE TODOS LOS MÉTODOS VISTOS (PLIOMÉTRICO, BALÍSTICO, MOVIMIENTOS OLIMPICOS, ENTRENAMIENTO TRADICIONAL O ENTRENAMIENTO CON CARGA OPTIMA), LOS EJERCICIOS BALÍSTICOS CON CARGA ÓPTIMA SUPONÍAN UNA MAYOR MEJORA COMPARADA CON EL RESTO. ADEMÁS, SE OBSERVÓ QUE UN PERIODO DE 6 SEMANAS ES SUFICIENTE E INCLUSO MEJOR QUE UN PERIODO MAYOR Y QUE NO HAY PRACTICAMENTE DIFERENCIAS ENTRE UN GRUPO DE MÁS DE 20 AÑOS Y OTRO DE MENOS DE 20 AÑOS.