Aplicación de un programa de entrenamiento de fuerza basado en la variabilidad para la optimización de la ratio de desarrollo de la fuerza

Abstract

El Ratio de Desarrollo de la Fuerza (RFD) es una capacidad neuromuscular determinante tanto para el rendimiento deportivo como para la funcionalidad y salud en poblaciones generales. Sin embargo, la prescripción tradicional del entrenamiento de fuerza suele anclarse en la consistencia de cargas (repeticiones y porcentajes predecibles), estimulando puntos aislados de la curva fuerza-velocidad. Este Trabajo de Fin de Grado (TFG) investiga el efecto de una manipulación basada en la alta variabilidad de la intensidad (alternando cargas al 30%, 60% y 90% de la 1-RM) frente a protocolos consistentes (60% de la 1-RM) y de baja variabilidad (50%, 60% y 70% de la 1-RM). A través de una intervención de 8 semanas utilizando el ejercicio de Belt Squat monitorizado con dinamometría electromecánica funcional (Myoquality), se busca evaluar si desafiar continuamente la reorganización motora del sistema nervioso central induce mejoras superiores en el RFD, la fuerza máxima y la potencia muscular, analizando además si estas adaptaciones están condicionadas por los niveles basales de variabilidad de los sujetos.