Hábitos saludables que influyen en la salud mental. Revisión sistemática

Abstract

En la actualidad, la salud física como mental ha cobrado una mayor importancia en el campo de la investigación científica por sus posibles interacciones. Este trabajo es una revisión sistemática que analiza la influencia de los hábitos saludables en la salud mental a lo largo de distintas etapas de la vida: adolescencia, adultez y vejez. El objetivo principal es sintetizar la evidencia científica actual sobre cómo prácticas como la actividad física regular, una alimentación saludable y una adecuada calidad y cantidad de sueño impactan tanto en la prevención como en el manejo de problemas psicológicos, incluyendo la depresión y la ansiedad. El estudio destaca que la adopción de estilos de vida saludables tiene efectos positivos y significativos sobre el bienestar psicológico, la calidad de vida, el funcionamiento cognitivo y el bienestar subjetivo, con evidencia en diferentes grupos de edad y contextos culturales, recalcando la importancia de la promoción y prevención en salud mental. Se concluye que existe un consenso sobre el papel protector de los hábitos saludables y la necesidad de que las políticas públicas y las estrategias de intervención tengan un enfoque multidimensional y adaptado a factores sociodemográficos y contextuales para aumentar su impacto en la salud mental de la población.

Currently, both physical and mental health have gained greater importance in the field of scientific research due to their possible interactions. This paper is a systematic review that analyzes the influence of healthy habits on mental health throughout different stages of life: adolescence, adulthood and old age. The main objective is to synthesize the current scientific evidence on how practices such as regular physical activity, healthy eating and adequate quality and quantity of sleep impact both the prevention and management of psychological problems, including depression and anxiety. The study highlights that the adoption of healthy lifestyles has positive and significant effects on psychological well-being, quality of life, cognitive functioning and subjective well-being, with evidence across different age groups and cultural contexts, emphasizing the importance of mental health promotion and prevention. It is concluded that there is a consensus on the protective role of healthy habits and the need for public policies and intervention strategies to have a multidimensional approach adapted to sociodemographic and contextual factors in order to increase their impact on the mental health of the population.