Actividad Física y Buenos Hábitos en la Adolescencia: Una Revisión Sistemática

Abstract

Este trabajo de fin de grado es una revisión detallada sobre cómo la actividad física y los buenos hábitos influyen en la vida de los adolescentes. La idea central es que la adolescencia es un momento clave para establecer costumbres que nos acompañarán para siempre. La investigación, basada en muchos estudios científicos, muestra que hoy en día, muchos adolescentes no se mueven lo suficiente, pasan demasiado tiempo frente a pantallas y no siempre comen de la forma más saludable. esta situación es preocupante porque puede llevar a problemas de salud en el futuro. También se ha visto que hay diferencias importantes: por ejemplo, los chicos suelen hacer más ejercicio que las chicas, y el lugar donde vives o tu situación económica también pueden influir mucho en estos hábitos. Para ayudar a cambiar esto, el estudio propone un programa de ocho semanas llamado "actívate y cuida tu salud", pensado para implementarse en los colegios. el objetivo principal es animar a los adolescentes a ser más activos, comer mejor y reducir el sedentarismo. La meta es que adopten hábitos saludables de forma duradera para mejorar su bienestar general. en resumen, este trabajo destaca la importancia de la salud en la adolescencia y ofrece una propuesta práctica para fomentarla.

This bachelor's thesis is a detailed review of how physical activity and good habits influence the lives of adolescents. the central idea is that adolescence is a key moment to establish customs that will accompany us forever. The research, based on many scientific studies, shows that today, many adolescents do not move enough, spend too much time in front of screens, and do not always eat in the healthiest way. this situation is worrying because it can lead to health problems in the future. Important differences have also been observed: for example, boys tend to exercise more than girls, and where you live or your economic situation can also greatly influence these habits. To help change this, the study proposes an eight-week program called "activate and take care of your health," designed to be implemented in schools. The main objective is to encourage adolescents to be more active, eat better, and reduce sedentary behavior. the goal is for them to adopt healthy habits in a lasting way to improve their overall well-being. in summary, this work highlights the importance of health in adolescence and offers a practical proposal to promote it.