Mindfulness y problemas del sueño

Abstract

Introducción: El mindfulness disposicional se ha asociado con una mejor calidad del sueño. Sin embargo, este constructo no es un fenómeno homogéneo, sino que se compone de diversas facetas. Aunque numerosos estudios han encontrado una relación entre el mindfulness disposicional y la calidad del sueño, no existe consenso en la literatura sobre cuáles de estas dimensiones están específicamente implicadas en dicha relación. Por ello nuestro objetivo es determinar la relación entre las diferentes facetas del mindfulness disposicional y la calidad del sueño. Método: Se administraron las versiones validadas en español del Índice de Calidad de Sueño de Pittsburgh y el Cuestionario de Cinco Facetas del Mindfulness Disposicional a una muestra de 260 participantes. Se construyó un modelo de regresión en el que la Calidad del sueño fue la variable dependiente mientras que como independientes consideramos las dimensiones del mindfulness. Resultados: El mindfulness disposicional explicó un 39,9% de la varianza de los problemas de sueño, siendo “No reaccionar” la única dimensión con una contribución significativa. Conclusiones: La habilidad de no identificarse ni actuar de manera automática o impulsiva ante los pensamientos y/o emociones se relaciona con una mejor capacidad para conciliar y/o mantener el sueño nocturno.