Programa de ejercicio físico breve para la reducción el estrés laboral en atención primaria

Abstract

Introducción: El Síndrome de Burnout afecta gravemente al personal sanitario, con altos niveles de estrés y agotamiento que perjudican su salud y desempeño laboral. Más del 30 % de profesionales sanitarios han experimentado niveles severos, agravados por factores como largas jornadas, alta demanda asistencial y exposición al sufrimiento humano. La evidencia científica sugiere que intervenciones de actividad física podrían mitigar estos efectos, aunque se desconoce la eficacia de programas breves adaptados al contexto laboral. Objetivo: Evaluar la eficacia de un programa de ejercicio físico de 10-15 minutos realizado en el lugar de trabajo para reducir el estrés laboral en trabajadores, mediante el análisis de biomarcadores fisiológicos y parámetros psicológicos. Metodología: Ensayo clínico aleatorizado con 84 profesionales sanitarios de Centros de Salud del Área 3 del SMS, divididos aleatoriamente y estratificados por sexo, centro de salud y profesión en grupo intervención (ejercicios supervisados 3 veces/semana durante 3 meses) y grupo control. Se medirán biomarcadores (cortisol salival, presión arterial) y se aplicarán escalas validadas (PSS, MBI) al inicio de la intervención y tras 9 meses después de finalizar el programa. El análisis estadístico se realizará utilizando modelos lineales mixtos, aplicando el principio de intención de tratar. Resultados esperados: Si se confirma la hipótesis, se justificaría implementar programas breves de ejercicio en el trabajo para mejorar el bienestar y prevenir el agotamiento laboral. La actividad física durante la jornada reduce el estrés, mejora la salud física y mental, aumenta la productividad y disminuye el ausentismo, elevando la calidad de vida. Paralelamente se crearía un ambiente laboral positivo, con una mejor atención al usuario, con un impacto positivo en la comunidad y en el sistema de salud.

Introduction: Burnout syndrome severely affects healthcare professionals, leading to high levels of stress and exhaustion that negatively impact their health and job performance. More than 30% of healthcare workers have experienced severe levels, exacerbated by factors such as long working hours, high care demands, and exposure to human suffering. Scientific evidence suggests that physical activity interventions may help mitigate these effects, although the effectiveness of short-term programs adapted to the workplace context remains unknown. Objective: To evaluate the effectiveness of a 10-15 minute physical exercise program performed in the workplace to reduce occupational stress in workers, through the analysis of physiological biomarkers and psychological parameters. Methodology: Randomized clinical trial with 84 healthcare professionals from Health Centers in Area 3 of the SMS, randomly assigned and stratified by sex, health center, and profession into an intervention group (supervised exercises 3 times per week for 3 months) and a control group. Biomarkers (salivary cortisol, blood pressure) will be measured and validated scales (PSS, MBI) will be administered at the beginning of the intervention and 9 months after completing the program. Statistical analysis will be performed using mixed linear models, applying the intention-to-treat principle. Expected results: If the hypothesis is confirmed, it would justify the implementation of brief exercise programs at work to improve well-being and prevent occupational burnout. Physical activity during the workday reduces stress, improves physical and mental health, increases productivity, and decreases absenteeism, thereby enhancing quality of life. At the same time, a positive work environment would be created, leading to better user care, with a positive impact on the community and the healthcare system..