Efectos del ciclo menstrual en los ejercicios de potencia

Abstract

La menstruación es un proceso natural que comienza en la pubertad y cesa con la menopausia, caracterizado por el sangrado vaginal mensual debido a los cambios hormonales. Este ciclo menstrual se divide en tres fases: folicular, ovulatoria y lútea. Durante el ciclo menstrual, pueden surgir síndromes como del ovario poliquístico (SOP) y la dismenorrea, que pueden afectar la calidad de vida y el rendimiento en actividades deportivas. Los anticonceptivos orales, que actúan como fuentes externas de hormonas, pueden regular el ciclo menstrual y aliviar estos síntomas, aunque su impacto en el rendimiento es variable. Este estudio busca analizar cómo el ciclo menstrual afecta al entrenamiento de potencia en mujeres deportistas, enfocándose en fases específicas del ciclo y el uso de anticonceptivos. La revisión sistemática se basó en criterios de inclusión y exclusión, seleccionando estudios en inglés desde el año 2000. Los resultados indican que las fluctuaciones hormonales del ciclo menstrual no afectan significativamente el rendimiento en pruebas de potencia. Sin embargo, la presencia de síntomas premenstruales puede disminuir el rendimiento. Además, no se encontraron diferencias significativas entre las mujeres que usaban anticonceptivos y las que no en término de rendimiento en ejercicios de potencia. En conclusión, no es necesario ajustar los entrenamientos de potencia según la fase del ciclo menstrual, pero se recomienda monitorizar y gestionar los síntomas premenstruales para minimizar su impacto en el rendimiento deportivo. Futuras investigaciones deberían enfocarse en cómo controlar el dolor menstrual y su influencia en el rendimiento deportivo.

Menstruation is a natural process that begins at puberty and stops with menopause, characterized by monthly vaginal bleeding due to hormonal changes. This menstrual cycle is divided into three phases: follicular, ovulatory and luteal. During the menstrual cycle, they can appear syndromes such as polycystic ovary syndrome (PCOS) and dysmenorrhea, which can affect quality of life and performance in sports activities. Oral contraceptives, which act as external sources of hormones, can regulate the menstrual cycle and relieve these symptoms, although their impact on performance is variable. This study seeks to analyze how the menstrual cycle affects power training in female athletes, focusing on specific phases of the cycle and contraceptive use. The systematic review was based on inclusion and exclusion criteria, selecting studies in English since 2000. The results indicate that hormonal fluctuations of the menstrual cycle do not significantly affect performance in power tests. However, the presence of premenstrual symptoms can decrease performance. Furthermore, no significant differences were found between women who used contraceptives and those who did not in terms of performance in power exercises. In conclusion, it is not necessary to adjust power training according to the phase of the menstrual cycle, but it is recommended to monitor and manage premenstrual symptoms to minimize their impact on sports performance. Future research should focus on how to control menstrual pain and its influence on sports performance.