Efecto de los Small-Sided Games en el rendimiento físico del tren inferior en jugadores jóvenes de balonmano

Abstract

El balonmano es un deporte colectivo dinámico donde dos equipos de siete jugadores buscan marcar goles en la portería rival. Este deporte de contacto involucra acciones intensas como sprints, cambios de dirección y saltos. Las nuevas tendencias han aumentado el ritmo e intensidad del juego, requiriendo entrenamientos actualizados. El Small-Sided Game (SSG) es una metodología emergente que simula patrones de movimiento de partidos en áreas reducidas, integrando aspectos técnicos y tácticos con alta intensidad. Estudios han mostrado que el SSG es más efectivo que los entrenamientos tradicionales, mejorando la potencia de salto y la agilidad. Este trabajo compara el efecto del SSG y el calentamiento tradicional en jóvenes jugadores de balonmano. Participaron 46 jugadores de categorías infantil, cadete y juvenil, divididos en grupos experimental y de control. Tras 8 sesiones de entrenamiento en 4 semanas, se midieron habilidades de salto vertical Counter Movement Jump (CMJ), sprint lineal con cambio de dirección (5-0-5 test) y agilidad (Handball Agility Specific Test). Los resultados preliminares sugieren que el SSG mejora significativamente la potencia de salto, la velocidad con cambio de dirección y la agilidad en comparación con el calentamiento tradicional. Este enfoque podría optimizar el rendimiento y proporcionar una preparación más eficaz.

Handball is a dynamic team sport where two teams of seven players aim to score goals in the opponent's net. This contact sport involves intense actions like sprints, changes of direction, and jumps. New trends have increased the game's pace and intensity, requiring updated training methods. The Small-Sided Game (SSG) is an emerging methodology that simulates match movement patterns in reduced areas, integrating technical and tactical aspects with high intensity. Studies have shown that SSG is more effective than traditional training, improving jump power and agility. This study compares the effect of SSG and traditional warm-up on young handball players. Forty-six players in the youth, cadet, and junior categories participated, divided into experimental and control groups. After eight training sessions over four weeks, vertical jump (Counter Movement Jump), linear sprint with change of direction (5-0-5 test), and agility (Handball Agility Specific Test) skills were measured. Preliminary results suggest that SSG significantly improves jump power, speed with direction change, and agility compared to traditional warm-up. This approach could optimize performance and provide more effective preparation.