Proyecto SEGUEFIT: el impacto del entrenamiento acuático en los indicadores de aptitud física

Abstract

Antecedentes: Los cambios asociados al proceso de envejecimiento comprometen la funcionalidad y respectiva autonomía de las personas mayores, conduciendo al surgimiento de comorbilidades, incluyendo enfermedades reumáticas, dolores crónicos, obesidad, sarcopenia, Alzheimer, demencia, entre otras. Objetivo: Este protocolo fue desarrollado específicamente con el objetivo de estudiar el impacto del entrenamiento de aeróbic acuático en la aptitud física y la salud musculoesquelética de los practicantes de edad avanzada. Incluye validar los niveles de aptitud física e indicadores de sarcopenia en personas mayores que participan en programas de aeróbic acuático y posteriormente presentar una propuesta de intervención e implementar el Programa “Hidroentrenamiento”. Método: Todos los participantes del proyecto estarán sujetos a dos momentos de evaluación (línea de base y después de 14 semanas). Instrumentos: batería de pruebas sugeridas por Rickley y Jones, 1999, que son: Standing and Sitting 30’’, Time up and go, Reaching Behind the Back, Sitting and Reaching y Handgrip Test. Los inventarios: Inventario de Depresión de Beck, IPAQ y SARC-F. Criterios de inclusión: personas mayores de 65 años que practican entrenamiento acuático, dos veces por semana durante 45 minutos. La muestra se organiza en dos grupos: Grupo de Ejercicio Acuático (GEA) que se someterá al programa “Hidroentrenamiento.” y Grupo Control (CG), que permanecerá en el programa de aeróbic acuático, sin sufrir interferencia alguna. Resultados: El protocolo de ejercicios de GEA tiene como objetivo mejorar la fuerza y la potencia con movimientos específicos que maximicen la resistencia que ofrece el agua, en una periodización con un aumento paulatino y progresivo de la carga a través del volumen. El programa GC es de carácter comunitario e incluye ejercicios de movimiento general, sin organización y control de la carga de entrenamiento. Conclusiones: Se espera que el Programa “Hidroentrenamiento” sea diferenciador y promueva la mejora de la fuerza y la condición física de sus practicantes.

Background: The changes associated with the aging process compromise the functionality and respective autonomy of the elderly, leading to the emergence of comorbidities, including rheumatic diseases, chronic pain, obesity, sarcopenia, Alzheimer's, dementia, among others. Goal: This protocol was specifically developed with the aim of studying the impact of water aerobics training on the physical fitness and musculoskeletal health of elderly practitioners. It includes validating physical fitness levels and sarcopenia indicators in elderly people participating in water aerobics programs and subsequently presenting an intervention proposal and implementing the “Hydrotraining” Program. All project participants will be subject to two assessment moments (baseline and after 14 weeks). Instruments: battery of tests suggested by Rickley and Jones, 1999, which are: Standing and Sitting 30’’, Time up and go, Reaching Behind the Back, Sitting and Reaching, and Handgrip Test. The inventories: Beck Depression Inventory, IPAQ and SARC-F. Inclusion criteria: individuals over 65 years old who practice Aquatic Exercise, twice a week for 45 minutes. The sample is organized into two groups: Aquatic Exercise Group (GEA) which will be subjected to the “Hydrotraining” program and Control Group (CG), which will remain in the water aerobics program, without suffering any interference. The GEA exercise protocol aims to improve strength and power with specific movements that maximize the resistance offered by the water, in a periodization with a gradual and progressive increase in load through volume. The GC program is of a community nature and includes fferentiating and promote the improvement of strength and physical fitness of its practitioners.

As alterações associadas ao processo de envelhecimento comprometem a funcionalidade e respetiva autonomia do idoso, levando ao surgimento de comorbidades, entre elas doenças reumáticas, dor cronica, obesidade, sarcopenia, Alzheimer, demência, entre outras. Este protocolo foi especificamente desenvolvido com o objetivo de estudar o impacto do treino de hidroginástica na aptidão física e na saúde músculo-esquelética dos idosos praticantes. Contempla a validação dos níveis de aptidão física e indicadores de sarcopenia em idosos participantes de programas de hidroginástica e posterior apresentar uma proposta de intervenção e implementar o Programa “Hidrotreinamento”. Todos os participantes do projeto estarão sujeitos à dois momentos de avaliação (baseline e após 14 semanas). Instrumentos: bateria de Testes sugerido por Rickley e Jones, 1999, que são: de Levantar e Sentar 30’’, Time up and go, Alcançar Atrás das Costas, Sentar e Alcançar e Teste de preensão manual. Os inventários: Inventário de Depressão de Beck, IPAQ e SARC-F. Critérios de inclusão: indivíduos com mais 65 anos praticantes de hidroginástica, com frequência de 2x semana por 45 minutos. A amostra está organizada em dois grupos: Grupo Exercício Aquático (GEA) que serão submetidos ao programa “Hidrotreinamento” e Grupo Controlo (GC), que vai se manter no programa de hidroginástica, não sofrendo qualquer interferência. O protocolo de exercício do GEA pretende melhorar a força e potência com movimentos específicos que maximizam a resistência oferecida pela a água, numa periodização com aumento de carga gradual e progressiva através do volume. O programa GC é de caráter comunitário e inclui exercícios de movimentos gerais, sem organização e controlo da carga de treino. Espera-se que o Programa “Hidrotreinamento” seja diferenciador e promotor da melhoria de força e da aptidão física dos seus praticantes.