Efecto de un programa de entrenamiento de Core Stability realizado con gomas elásticas

Abstract

Los ejercicios de core stability convencionales comúnmente conocidos como ejercicios en suelo, se realizan en posiciones de cuadrupedia, decúbito prono, decúbito supino y/o decúbito lateral, posiciones que no son habituales en la mayoría de las disciplinas deportivas. Muchos estudios en la literatura no han conseguido los objetivos esperados con sus programas de entrenamiento de estabilidad del tronco entre otras razones porque estos ejercicios tienen poca transferencia o por la falta de test específicos y/o de campo para evaluar los programas de core stability. Como alternativa o complemento a los ejercicios convencionales se han planteado la realización de ejercicios realizados en posiciones más funcionales, como el press pallof, el aeroplane, el rolling, etc lanzamiento lateral de balón medicinal. Sin embargo, son escasos los estudios que han analizado la efectividad de programas de intervención que empleen este tipo de ejercicios. Por ello, diseñamos una intervención cuyo objetivo era entrenar la musculatura del tronco con ejercicios realizados en posiciones más transferibles al deporte de crossfit, como el press pallof. En esta intervención dividimos la muestra de 19 participantes en dos grupos en función del control postural del tronco, y cada grupo entrenó con gomas de dos intensidades diferentes. Además, se utilizó la acelerometría integrada en smartphone, una herramienta novedosa y fiable, para medir la eficacia del programa con dos evaluaciones iniciales que sirvieron para analizar la fiabilidad test-retest y una final para analizar el efecto del entrenamiento.