PAP en polea cónica para optimizar el lanzamiento en balonmano

Abstract

El fenómeno de potenciación post activación (PAP) ha sido muy estudiado en la literatura. Muchos autores han definido al mismo como un incremento del rendimiento muscular tras una contracción máxima o submáxima. Las contracciones excéntricas, por sus características (menor gasto energético para misma activación, mayor capacidad de producir fuerza... Etc.) Parecen ser ideales para producir la PAP. En un inicio, este fue el primer objetivo del trabajo. Tras revisar la literatura y hallar solo tres artículos de intervención que traten de producir PAP mediante contracciones excéntricas, se decidió hacer una intervención para tratar de extraer alguna conclusión más. Ocho jugadores de balonmano semiprofesionales fueron seleccionados para realizar dos protocolos de PAP (press banca tradicional y polea cónica) y observar su rendimiento agudo como consecuencia de la PAP mediante un análisis de sus lanzamientos pre y post test. El primer protocolo (tradicional) consistió en realizar tres series de tres repeticiones al 90% del RM. El segundo protocolo consistió en realizar seis repeticiones (tres se usaron para coger inercia) de un empuje unilateral en la polea cónica, con una resistencia de doce discos de 0,075 kg por metro cuadrado de inercia. Tras ambos protocolos se dejó cuatro minutos de descanso para comenzar el post test. El tamaño del efecto parece ser mayor en el protocolo de la polea, aunque puede haber excepciones dependiendo del nivel de entrenamiento.