Entrenamiento de fuerza y sobrepeso

Abstract

El sobrepeso y la obesidad son una de las mayores problemáticas en la sociedad actual. Es tal su prevalencia que incluso se les llegó a denominar “la pandemia del siglo XXI”. Ante tal situación es evidente la necesidad de buscar una solución para el problema y combatir sus síntomas. Se trata de una situación que cada vez afecta a más y más porcentaje de la población debido a diferentes factores sociales, culturales, hábitos y costumbres y nuevas tecnologías que están en continua evolución hoy en día. El objetivo del siguiente trabajo es encontrar una fórmula efectiva y eficiente para combatir el problema expuesto, tanto a nivel de síntomas externos, como internos del sobrepeso o la obesidad. Tras una exhaustiva búsqueda de información de calidad a través de bases de datos especializadas, se encontraron diversidad de resultados con múltiples metodologías empleadas en el tratamiento de los síntomas de la obesidad y el sobrepeso, así como en las herramientas a utilizar para diagnosticar y evaluar el riesgo. Analizando y comparando diferentes metodologías parece que el trabajo de fuerza constituye una herramienta efectiva con múltiples aspectos a favor para su práctica, tales como mejoras en la fuerza y calidad muscular, así como en la aptitud física de un sujeto, aspecto de gran importancia teniendo en cuenta que gran parte de la población con sobrepeso u obesidad son personas mayores con gran necesidad de preservar en las mejores condiciones la fuerza muscular y condición física. También hay que mencionar las mejoras en el perfil lipídico de un sujeto, crucial para la buena salud de las personas. El trabajo de fuerza empleando una metodología tipo circuito, donde los ejercicios se realizan de forma seguida, sin descanso parece ser la más efectiva, aunque es evidente que el trabajo multidisciplinar combinando una dieta hipocalórica con el entrenamiento de fuerza y el entrenamiento aeróbico son los 3 pilares fundamentales para combatir el sobrepeso y la obesidad y todos sus síntomas