Efectividad de la realización de un entrenamiento específico como calentamiento en la prevención de lesión de los músculos isquiotibiales en futbolistas amateur

Abstract

La lesión de los músculos isquiotibiales representa cerca del 16% del total de lesiones deportivas que sufren los futbolistas, produciéndose tanto en los entrenamientos como en el desarrollo de los partidos. Las consecuencias de la lesión muscular serán tanto a nivel individual, necesitando un tiempo de recuperación según el grado de lesión muscular, como a nivel de equipo colectivo. La inactividad física del futbolista junto a la pérdida de condición física son dos factores muy importantes que pueden retrasar la vuelta a la práctica de fútbol. El pronóstico de la lesión de los músculos isquiotibiales suele ser bueno, realizando el tratamiento médico y fisioterapeútico correcto, pero se presenta un índice alto de recaída de la lesión. Entre las causas de esta recidiva destaca la vuelta prematura a la competición deportiva. Este proyecto de investigación pretende demostrar que la realización de un entrenamiento específico como calentamiento antes del entrenamiento rutinario previene la lesión de los músculos isquiotibiales. Este calentamiento se basa en la ejecución de una serie de ejercicios físicos que forman el programa FIFA 11+, trabajando tanto la fuerza muscular, los ejercicios en carrera como el equilibrio. A su vez, se complementa con una serie de ejercicios de estiramientos dinámicos de los isquiotibiales para trabajar la flexibilidad de la musculatura. La concienciación por parte del futbolista tanto de la lesión y sus consecuencias como de la prevención de las mismas va a ser otro punto a desarrollar en nuestro trabajo de investigación.