Influencia de los intervalos de recuperación en programas de entrenamiento de fuerza con dispositivos de sobrecarga excéntrica

Abstract

Introducción: El entrenamiento con dispositivos de sobrecarga ha cobrado mucha importancia actualmente, sin embargo, no están muy estudiados los parámetros de la carga óptimos que se deben utilizar. El objetivo de esta investigación es estudiar la influencia de los intervalos de recuperación necesarios en programas de entrenamiento de fuerza con dispositivos de sobrecarga excéntrica en dos intensidades con objetivo distinto. Metodología: Veintitrés jugadores de balonmano masculino amateur realizaron seis semanas de intervención modificando el intervalo de recuperación en cada sesión. Se utilizaron uno, dos y tres minutos de recuperación en dos intensidades con un objetivo distinto e igual volumen de entrenamiento (4 series de 8 repeticiones). Se registraron picos concéntrico (PpCON), excéntrico (PpEXC), y el ratio excéntrico/concéntrico, así como la diferencia de concentración de lactato intra-sesión (post[La]-pre[La]), percepción subjetiva del esfuerzo (RPE) y de dolor muscular (DOMS) 24h después de la sesión de entrenamiento.

Introduction: Training with eccentric overload has become very important now, however, the optimum load parameters that should be used are not well studied. The objective of this research is to study the influence of the recovery intervals required in force training programs with eccentric overload devices in two intensities with different objectives. Methodology: Twenty-three male amateur handball players performed six weeks of intervention modifying the interval of recovery in each session. One, two and three minutes of recovery were used in two intensities with a different objective and equal training volumen (4 sets of 8 repetitions). The concentric (PpCON) and eccentric peaks (PpECC) were recorded, as were the eccentric/concentric ratio, as well as the difference of intra-session lactate concentration (post[La]-pre[La]), subjective perception of effort (RPE) and muscular pain (DOMS) 24 after the training session.