Crossfit vs small sided games para la mejora del test intermitente 30-15 en jugadores de balonmano.

Abstract

Medir la condición física de los deportistas es fundamental para el rendimiento deportivo, por lo que Buchheit (2009) desarrolló el test intermitente 30-15 que mide el consumo máximo de oxígeno (VO2máx) y es específico para balonmano. Por otro lado, es más frecuente ver en los entrenamientos nuevas tendencias que son utilizadas para la preparación física como son los Small Sided Games (SSG) y el crossfit. Desde este enfoque, se desarrolló este trabajo, con el objetivo de valorar y comparar si la aplicación de ejercicios tipo crossfit y SSG en balonmano, proporcionan una mayor mejora de resultados en el test intermitente 30-15, y por ende en el VO2máx. La muestra estuvo compuesta por 14 jugadores de balonmano del Club Balonmano Elche. Se llevaron a cabo dos tipos de entrenamiento durante seis semanas, donde además de la sesión propia de balonmano, se introdujo a un grupo ejercicios crossfit y a otro Small Sided Games. Las variables cuantificadas se registraron previamente y posteriormente al desarrollo de la intervención. Se cuantificaron los resultados en el test 30-15, y los de la capacidad de salto en el CMJ y la capacidad de sprint con un T-test. Los resultados mostraron diferencias no significativas en la mejora de dicho test entre ambos entrenamientos. Si que se vio que con ambos entrenamientos se produjo una mejora significativa en el rendimiento aeróbico.