Diferencias individuales en ciclistas entrenados mediante dos modelos de periodización: bloques y day-to-day

Abstract

La individualización y optimización en el entrenamiento se tiene en cuenta desde hace mucho tiempo, pero está cobrando mucha importancia en los últimos años. En este estudio se compara un modelo basado en estructura fija, como la periodización por bloques, con una periodización day-to-day basada en la Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca (VFC). El objetivo es conocer las diferencias individuales en los ciclistas de ambas metodologías. Participaron 18 ciclistas bien entrenados. Las dos primeras semanas se utilizaron para adaptarse a la metodología de entrenamiento, determinar la VFC basal y realizar una valoración inicial. Después, se inició el estudio dividiendo a los ciclistas en dos grupos, uno guiado por VFC y otro por periodización por bloques. Posteriormente, se llevó a cabo 8 semanas de entrenamiento y al finalizar se volvió a evaluar. En las semanas de evaluaci 3;n se realizaba un test incremental, para conocer el consumo máximo de oxígeno y los umbrales ventilatorios, y un test de 40 minutos de contrarreloj simulada como prueba de rendimiento.

The individualization and optimization of training has been kept in mind for a long time, but these recent years it has been receiving a huge importance. This study compares one model based on a fixed structure, such as the periodization per blocs, with a day-to-day periodization based on the Heart rate variability (HRV). The aim is to know the individual differences in cyclists from both methodologies. A number of 18 cyclist well-trained participated on it. The two first weeks were used as an adaptation to the training methodology, the determination of the basal HRV and the realization of an initial assessment. Then, the study was started dividing the cyclists in two groups, one guided by HRV and the other one by periodization per blocs. Afterwards, 8 training weeks took place with a new evaluation at the end. During the evaluation weeks, an incremental test was done, in order to know the maximal oxygen consumption and the ventilatory threshold, and 40 minutes against the clock simulated test as a performance test.