Efectos del entrenamiento de fuerza sobre el dolor en mujeres con fibromialgia: Una revisión sistemática

Abstract

Objetivo: El objetivo de este trabajo es analizar, a través de una revisión sistemática, la evidencia científica más reciente sobre los efectos del entrenamiento de fuerza sobre el dolor en mujeres diagnosticadas con fibromialgia. Método: Se realizó una revisión sistemática siguiendo las directrices de la guía PRISMA. La búsqueda se llevó a cabo en las siguientes bases de datos: PubMed, Scopus, Web Of Science y SportDiscus entre marzo y mayo de 2026. Se seleccionaron estudios publicados entre 2015 y 2026. Se aplicaron criterios de inclusión que exigían: muestras compuestas por mujeres con diagnóstico de fibromialgia e intervenciones de entrenamiento de fuerza que tuvieran la medición del dolor como variable diferenciada. Además, se utilizó la escala PEDro para evaluar la validez interna y la calidad metodológica de los artículos seleccionados. Resultados: La revisión incluyó 14 artículos científicos que cumplieron los criterios de selección. La evidencia sugiere que el entrenamiento de fuerza puede reducir significativamente la intensidad del dolor y el impacto global de la patología frente a sedentarismo o pasividad. No obstante, al compararse con otras modalidades activas como el ejercicio aeróbico o los estiramientos dirigidos, se observa una clara equivalencia de resultados intergrupo. Asimismo, se reportaron incrementos transversales en fuerza con una transferencia directa hacia la autonomía y las actividades cotidianas, mientras que las mejoras sobre otro tipo de comorbilidades (calidad del sueño, ansiedad y depresión) parecen requerir bloques mínimos de intervención de 8 a 12 semanas. Por último, las programaciones autorreguladas mediante escalas de esfuerzo percibido (RPE) parecen ser una estrategia potencialmente útil para minimizar el riesgo de hiperalgesia tras el esfuerzo y consolidar la adherencia. Conclusión: El entrenamiento de fuerza es una herramienta eficaz y segura para reducir la intensidad del dolor y mitigar el impacto global de la enfermedad en mujeres con fibromialgia. Se sugiere que la prescripción de las cargas se aleje de programaciones lineales y rígidas, utilizando un enfoque más variado, dinámico y flexible autorregulado en función del estado sintomático de cada día y la tolerancia individual para intentar evitar crisis por hiperalgesia.

Objective: To systematically review and synthesize the recent scientific evidence regarding the effects of resistance training on pain intensity and clinical symptoms in women diagnosed with fibromyalgia. Method: A systematic review was conducted following the PRISMA guidelines. Electronic searches were performed in PubMed, Scopus, Web of Science, and SportDiscus databases between March and May 2026, selecting studies published between 2015 and 2026. Inclusion criteria required samples exclusively composed of women with a confirmed diagnosis of fibromyalgia and resistance training interventions evaluating pain as a primary outcome. The PEDro scale was utilized to assess the methodological quality and internal validity of the selected articles. Results: The review included 14 scientific articles that met the selection criteria. Evidence suggests that resistance training can significantly reduce pain intensity and the overall impact of the pathology compared to a sedentary lifestyle or physical inactivity. However, when compared to other active modalities such as aerobic exercise or targeted stretching, a clear equivalence in intergroup outcomes is observed. Additionally, consistent improvements in muscle strength were reported, showing a direct transfer to autonomy and activities of daily living, whereas improvements in other comorbidities (sleep quality, anxiety, and depression) appear to require minimum intervention blocks of 8 to 12 weeks. Finally, autoregulated programming using rating of perceived exertion (RPE) scales appears to be a potentially useful strategy for minimizing the risk of post-exertion hyperalgesia and securing adherence. Conclusion: Resistance training is an effective and safe tool for reducing pain intensity and mitigating the overall impact of the disease in women with fibromyalgia. It is suggested that load prescription steer away from rigid, linear programming, utilizing a more varied, dynamic, and flexible approach autoregulated according to daily fluctuating symptoms and individual patient tolerance to try to prevent hyperalgesia crises.