El mantenimiento de la potencia mecánica en tenistas de categoría cadete

Abstract

El objetivo de este estudio fue comprobar la eficiencia de un entrenamiento de fuerza para el tren inferior y superior, basado en el mantenimiento de la potencia mecánica en jugadores cadetes de tenis. 18 tenistas (10 en el grupo experimental y 8 en el grupo control) participaron en el estudio. Se realizó un periodo de adaptación anatómica (cinco semanas de duración) previo al periodo de intervención en el grupo experimental. El periodo de intervención tuvo una duración de seis semanas donde se trabajó con los ejercicios de bench-press con peso libre y semi-squat en maquina Smith, con una carga estable del 60% de la fuerza dinámica máxima. Se evaluaron previa y posteriormente al periodo de intervención la potencia desarrollada en el tren superior como inferior con diferentes tests, tanto directos como indirectos. Los resultados parecen indicar que la metodología de entrenamiento basada en el mantenimiento de la potencia mecánica es eficiente para la mejora de la potencia máxima, permitiendo una optimización de las sesiones y minimizando el trabajo residual.

The aim of this study was to test the efficiency of upper and lower limb strength training, based on the maintenance of mechanical power in young tennis players. Eighteen male players voluntarily agreed to participate in the study (10 in the experimental group and 8 in the control group). We performed an anatomical adaptation period (five weeks) before the intervention period in the experimental group. The intervention period lasted six weeks where they worked a bench-press exercise with free weights and semisquat in the Smith machine (steady load of 60% of the maximum dynamic force). Before and after the intervention period, the players’ upper and lower limb power was evaluated with different tests, both direct and indirect. The results suggest that the training methodology based on the maintenance of the mechanical power improved the maximum power, therefore allowing optimization of the length of the training session and minimizing residual training.