Efectos del método pilates sobre la flexibilidad en la musculatura isquitibial en personas jóvenes

Abstract

Introducción: El ejercicio es vital para la salud de las personas. El método Pilates es una forma efectiva de mejorar la flexibilidad, reducir el estrés y fortalecer la musculatura, lo que origina una mejora del dolor lumbar. Objetivos: El objetivo principal de esta revisión es evaluar la eficacia de un programa de Pilates en la elasticidad de los músculos isquiotibiales. Los objetivos específicos incluyen observar diferencias en el dolor lumbar, analizar posibles diferencias basadas en el sexo, evaluar el aumento de la fuerza muscular y comparar los resultados en la flexibilidad de los isquiotibiales. Material y métodos: El estudio, aprobado por el Comité de Ética e Integridad en la Investigación, utilizó palabras clave como "Exercise Movement Techniques" y "Pilates method" en búsquedas en bases de datos como PubMed y ScienceDirect. Resultados: Esta revisión se basa en 6 artículos obtenidos de diversas bases de datos. Se destaca el pilates como un programa efectivo para mejorar la flexibilidad, fuerza muscular y reducir el dolor de espalda, lo que sugiere su utilidad en programas de rehabilitación y ejercicio para mejorar la calidad de vida. Conclusiones: El método Pilates reduce eficazmente el dolor lumbar, aumenta la fuerza muscular y mejora la flexibilidad de la musculatura isquiotibial, sin diferencias significativas entre hombres y mujeres. Estos beneficios son consistentes en diferentes poblaciones, lo que respalda su inclusión en la fisioterapia.

Introduction: Exercise is vital for people's health. The Pilates method is an effective way to improve flexibility, reduce stress, and strengthen muscles. Increased flexibility in the hamstring muscles is related to the improvement of low back pain, which can be achieved with a Pilates program. Objectives: The main objective of this review is to evaluate the effectiveness of a Pilates program on the elasticity of the hamstring muscles. The specific objectives include observing differences in low back pain, analyzing possible sex-based differences, evaluating the increase in muscle strength, and comparing the results in hamstring flexibility. Material and methods: The study, approved by the Ethics and Research Integrity Committee, used keywords such as "Exercise Movement Techniques" and "Pilates method" in database searches like PubMed and ScienceDirect. Results: This review is based on 6 articles obtained from various databases. Pilates is highlighted as an effective program for improving flexibility, muscle strength, and reducing back pain, suggesting its utility in rehabilitation and exercise programs to enhance quality of life. Conclusions: The Pilates method effectively reduces lower back pain, increases muscle strength, and improves hamstring flexibility, with no significant differences between men and women. These benefits are consistent across different populations, supporting its inclusion in physiotherapy.