Beneficios que presenta el método pilates durante el embarazo y en el proceso del parto

Abstract

Introducción: Durante el embarazo, el ejercicio Pilates ofrece una serie de beneficios físicos y emocionales, mejorando la salud mental y la calidad de vida, logrando una prevención de los estados depresivos. Este método de ejercicio, centrado en el control del movimiento y la activación de los músculos estabilizadores, es seguro y efectivo durante el embarazo, fortaleciendo los músculos clave y promoviendo una postura adecuada. Además, el Pilates enfatiza la respiración y la conexión mente-cuerpo, lo que puede ayudar a las mujeres embarazadas a prepararse para el parto, manteniendo la concentración y la relajación durante esta etapa crucial. Objetivos: Conocer los beneficios/efectos que presenta el Pilates durante el embarazo y en el proceso del parto. Metodología: La búsqueda bibliográfica se realizó en 4 bases de datos: Pubmed, Science Direct, PEDro y SCOPUS. Resultados: Tras aplicar los criterios de inclusión y exclusión, se obtuvieron 10 estudios para ser analizados, que evaluaron la efectividad de un programa de actividad física utilizando el método Pilates durante el embarazo y el proceso de parto. Conclusión: La práctica habitual del Método Pilates ofrece una serie de ventajas para la madre tanto a nivel físico como psicológico. Estos beneficios se extienden a aspectos del embarazo y del parto teniendo un impacto positivo en la condición y salud de la madre, lo que también resulta beneficioso para el feto y el recién nacido.

Introduction: During pregnancy, Pilates exercises offers a range of physical and emotional benefits, improving mental health and quality of life, and preventing depressive states. This exercise method, focused on movement control and activation of stabilizing muscles, is safe and effective during pregnancy, strengthening key muscles and promoting proper posture. Additionally, Pilates emphasizes breathing and mind-body connection, which can help pregnant women prepare for childbirth, maintaining concentration and relaxation during this crucial stage. Objective: Understand the benefits/effects of Pilates during pregnancy and the childbirth process. Methods: A bibliographic search was conducted in 4 databases: Pubmed, Science Direct, PEDro, and SCOPUS. Results: After applying inclusion and exclusion criteria, 10 studies were selected for analysis, evaluating the effectiveness of a physical activity program using the Pilates method during pregnancy and childbirth. Conclusion: Regular practice of the Pilates Method offers a range of advantages for the mother, both physically and psychologically. These benefits extend to aspects of pregnancy and childbirth, having a positive impact on the mother's condition and health, which also benefits the fetus and newborn.