Criterios para la toma de decisiones en la determinación de la intensidad de los ejercicios de estabilidad del tronco y su progresión a lo largo del proceso de entrenamiento

Abstract

La estabilidad central es de especial relevancia para la mejora tanto del rendimiento deportivo como de la salud general. A pesar de su importancia, una de las principales limitaciones en el ámbito del entrenamiento ha sido la falta de herramientas objetivas para cuantificar de manera precisa la carga que generan los ejercicios de estabilidad central en el cuerpo. En este contexto, se presenta el acelerómetro integrado en los smartphones como una herramienta innovadora que permite medir de forma objetiva y precisa la carga mecánica de estos ejercicios, superando la subjetividad de las evaluaciones tradicionales. El estudio incluyó la participación de 22 hombres jóvenes físicamente activos, quienes realizaron un test de ruptura para medir la carga máxima soportada en cinco variantes isométricas del ejercicio del leñador. Posteriormente, se registraron los datos de aceleración a la hora de realizar este ejercicio tanto de forma isométrica (con una carga del 70% de la carga máxima) como de forma dinámica (con una carga del 40% de la carga máxima). Las sesiones de evaluación se realizaron en dos ocasiones, separadas por aproximadamente una semana, para analizar la fiabilidad entre sesiones. Los resultados mostraron diferencias significativas en la aceleración registrada por el acelerómetro entre las variantes del ejercicio, tanto en su ejecución isométrica como dinámica. Además, se observó una buena fiabilidad entre sesiones, especialmente en las mediciones de carga durante los test de ruptura. Estos hallazgos sugieren que el acelerómetro integrado en el smartphone es una herramienta válida y confiable para medir la capacidad máxima de estabilidad central en diferentes posiciones, lo que puede ser útil tanto para el ámbito deportivo como de la salud a la hora de tener un control y dosificación de la carga en ejercicios que demanden de la estabilidad central.