Modificación y periodización del entrenamiento de triatletas aficionados durante 6 semanas aplicando un modelo day-to-day

Abstract

El triatlón es una modalidad deportiva compuesta por tres disciplinas (natación, ciclismo y carrera a pie). Esta modalidad es muy exigente debido al número de horas invertidas en su preparación y el tipo de cargas de entrenamiento utilizadas. Por ello, es de vital importancia el control de la fatiga, el nivel de adaptación y el rendimiento. En la actualidad están surgiendo nuevas formas de monitorizar este proceso. Una de las más interesantes para monitorizar el binomio fatiga-adaptación son los formatos “day-today”. El uso de la variabilidad de la frecuencia cardíaca (Heart Rate Variability, HRV) es uno de los parámetros incluidos en estos procesos de monitorización gracias al avance tecnológico sufrido en la última década. El uso de la HRV se fundamenta en la correcta elección del criterio del mínimo cambio detectable (Smallest Wortwhile Change, SWC), adaptable al mayor o menor nivel de los deportistas mediante el uso de criterios más o menos exigentes. El objetivo de este trabajo es el estudio de la variabilidad de la frecuencia cardiaca (HRV), como parámetro para medir el estado de fatiga y el nivel de condición física de un grupo de triatletas, analizando la influencia sobre el rendimiento al ajustar día a día la carga de entrenamiento mediante dos formatos diferentes de aplicación del mínimo cambio detectable (SWC). Participaron cuatro triatletas aficionados diferenciados en dos grupos (A: bajo nivel; B: medio-alto nivel), que prepararon las mismas distancias de competición (750m / 20Km / 5Km). La intervención se extendió durante seis semanas. Antes del inicio y una vez finalizada la intervención se realizaron las mismas pruebas de rendimiento por disciplinas. Durante toda la intervención se registró la HRV matinal mediante la aplicación “Elite-HRV”. Los resultados del trabajo indican que no hay diferencias significativas en ambos grupos entre las evaluaciones pre y post, pero se producen mejoras porcentuales en ambos grupos en todas las disciplinas. Las conclusiones del estudio son positivas en cuanto a la eficacia y utilidad del uso del HRV como método para el seguimiento y análisis del rendimiento y de la fatiga del deportista, así como para controlar la carga de entrenamiento.