Progresión de entrenamiento interválico de alta intensidad en tenistas jóvenes de competición: propuesta de intervención

Abstract

La siguiente intervención se llevó a cabo en seis tenistas jóvenes de competición. Estos tenían una edad media de 14,83 años. Todos ellos entrenan tres días a la semana, compuesto por media hora de preparación física y dos horas de entrenamiento técnico táctico. La intervención se centró en los aspectos que se consideraron importantes para el deporte como puede ser el rendimiento aeróbico, y la capacidad para recuperar entre esfuerzos. Por ello se basó en entrenamientos interválicos de alta intensidad, realizando una progresión de menos específicos como pueden ser los long interval (menores intensidades y mayores duraciones de los esfuerzos) a más específicos como pueden ser los repeated sprint training (RST, con intensidades máximas y duraciones cortas). Para ello se realizaron test para medir el rendimiento de los deportistas como pueden ser: salto con contra movimiento (CMJ), 20M SPRINT, 505 TEST Y 30-15 IFT TEST. Pasadas las siete semanas de intervención se realizaron otra vez las pruebas pertinentes, y se llegó a la conclusión: los sujetos que tienen un mayor porcentaje de asistencia son los que mayores mejoras en el rendimiento aeróbico consiguen. También que los entrenamientos basados en sprints repetidos (RST) son los más eficientes a la hora de entrenar en deportes intermitentes (con características similares a esos sprints) y con menor índice de esfuerzo percibido entre los deportistas.