Entrenamiento preparatorio para el campeonato de España sub-21 en taekwondistas femeninas

Abstract

El taekwondo es un deporte muy exigente y requiere mucho tiempo de entrenamiento. Así, en este trabajo nos centramos en el periodo final de temporada para planificar y periodizar los entrenamientos de cara al campeonato de España sub-21 con taekwondistas femeninas, realizando ejercicios basados en la mejora de la capacidad aeróbica y anaeróbica, así como una progresión de entrenamiento de fuerza. Para ello, se han revisado los requerimientos fisiológicos característicos de la disciplina en la bibliografía y se ha evaluado la capacidad aeróbica de las deportistas con el 30-15 intermittent fitness test y su fuerza máxima mediante un protocolo sub-máximal basado en el número de repeticiones. Además, todos los entrenamientos han sido monitorizados para medir la carga interna de las deportistas, en este caso la frecuencia cardíaca, a través de pulsómetro oh1 de polar.