Planificación lineal y no lineal en el entrenamiento de fuerza

Abstract

El presente Trabajo de fin de grado trata de comparar los diferentes efectos de dos tipos de periodizaciones del entrenamiento de la fuerza: la periodización lineal que es aquella que aumenta su intensidad y reduce su volumen con el paso del tiempo y la periodización no lineal u ondulante que realiza cambios bruscos de intensidad de una sesión a otra o de una semana a otra, en función de que tipo sea. Ambos modelos evalúan los efectos en diferentes variables como la fuerza máxima, la hipertrofia, la potencia, la velocidad y test específicos, para saber si una es más efectiva que la otra y saber cuando aplicar un tipo u otro.