Eficacia del entrenamiento con ejercicios pliométricos para la prevención de lesiones en deportistas con inestabilidad funcional de tobillo. Revisión bibliográfica.

Abstract

Introducción: El ejercicio pliométrico es reconocido como una estrategia efectiva para el entrenamiento neuromuscular reactivo al aumentar la excitabilidad de los receptores neurológicos y mejorar la reactividad del sistema neuromuscular. El entrenamiento pliométrico implica una serie de movimientos de ciclo de estiramiento-acortamiento que desensibiliza los órganos tendinosos de Golgi, lo que permite que los componentes elásticos de los músculos toleren un mayor estiramiento pudiendo mejorar el control neuromuscular. Objetivos: Revisar los beneficios del entrenamiento pliométrico sobre la prevención de lesiones y el control neuromuscular en personas con inestabilidad funcional de tobillo. Material y métodos: Búsqueda bibliográfica de estudios publicados a partir de 2002 que abordasen los efectos del entrenamiento pliométrico sobre la inestabilidad funcional de tobillo en las bases de datos Pubmed, ScienceDirect, Cochrane. Resultados: Se incluyeron 6 estudios en total. Los estudios escogidos analizan los efectos del entrenamiento pliométrico sobre el sentido del equilibrio estático y dinámico, la posición articular, la fuerza y actividad neuromuscular en deportistas con IFT. Conclusiones: Se encontró evidencia del ejercicio pliométrico en deportistas con IFT sobre la estabilidad del tobillo al cambiar las estrategias de aterrizaje aumentando los ángulos articulares máximos en el plano sagital y reduciendo el ángulo articular en el plano frontal así como el tiempo de estabilización post-aterrizaje. El ejercicio pliométrico optimiza la rehabilitación del tobillo, la estabilidad y la absorción de impactos por lo que mejora y reduce el riesgo de lesión durante el aterrizaje.

Introduction: Plyometric exercise is recognized as an effective strategy for reactive neuromuscular training by increasing the excitability of neuromuscular system. Plyometric training involves a series of stretch-shortening cycle movements that desensitize the Golgi tendon organs, which allows the elastic components of the muscles to tolerate greater stretch and can improve neuromuscular control. Objectives: To review the benefits of plyometric training on injury prevention and neuromuscular control in people with functional ankle instability. Material and methods: Bibliographic search of studies published from 2002 onwards addressing the effects of plyometric training on functional ankle instability in the Pubmed, ScienceDirect, Cochrane databases. Results: A total of 6 studies were included. The chosen studies analyze the effects of plyometric training on static an dynamic balance sense, joint position, strength and neuromuscular activity in athletes with FAI. Conclusions: We found evidence of plyometric exercise in atheletes with FAI on ankle stability by changing landing strategies by increasing the máximum joint angles in the sagital plane and reducing the joint angle in the frontal plane as well as post-landing stabilization time. Plyometric exercise optimizes ankle rehabilitation, stability and shock absorption thereby improving and reducing the risk of injury during landing