Efectos de un programa de actividad física en personas mayores

Abstract

El objetivo de este trabajo fue elaborar un programa de actividad física de acuerdo a la bibliografía y comprobar los efectos que produce sobre las principales cualidades físicas en personas mayores. En el estudio han participado 31 personas 5 hombres (71,2 ± 7,9) y 26 mujeres (70,1 ± 5,5 años), quienes realizaron la batería Senior Fitness Test al inicio y al final del programa de 20 semanas de duración. Los datos obtenidos mostraron que hubo mejoras significativas en los niveles de fuerza de tren superior y tren inferior, resistencia cardiovascular, agilidad y flexibilidad del tren superior. No se observaron mejoras en la flexibilidad del tren inferior ni en el IMC de la muestra.