Metodologías de entrenamiento utilizadas para la mejora del tiro libre en baloncesto

Abstract

El tiro libre en baloncesto ha mostrado una alta relevancia a la vista de los resultados obtenidos durante el desarrollo del juego, debido a que el 20 -25% de los puntos anotados en un partido son realizados desde la línea de tiro libre. En este trabajo se plantea como objetivo la recopilación de información acerca de los posibles beneficios obtenidos por la utilización de dos diferentes metodologías de entrenamiento empleadas para la mejora del tiro libre en baloncesto, como son el entrenamiento en especificidad y entrenamiento en variabilidad. Para alcanzar el objetivo propuestos, se ha realizado una revisión bibliográfica en las diferentes bases de datos científicas de referencia, comparado los resultados obtenidos en los diferentes estudios revisados. Los resultados obtenidos parecen confirmar que el entrenamiento en variabilidad tiene la capacidad de aumentar el rendimiento tras un periodo de descanso, resultados que podrían ser corroborados en los test de retención. Por su parte, el entrenamiento en especificidad tiene la capacidad de aumentar el rendimiento a corto plazo, y así se observa tras los periodos de intervención, donde se observa un incremento en el rendimiento justo tras los test finales. Algunos autores creen que este tipo de entrenamiento es más eficaz para la automatización de la habilidad por la repetición de la acción. Las conclusiones obtenidas parecen indicar que ambos entrenamientos pueden provocar incrementos el rendimiento, el entrenamiento en variabilidad necesita más tiempo para aumentar el rendimiento con la capacidad de retenerlo en el tiempo y el entrenamiento en especificidad parece tener mayor efectividad cuando el tiempo que disponemos de entrenamiento es menor.