Efectos del entrenamiento pliométrico en futbolistas jóvenes

Abstract

El objetivo de este artículo es realizar una revisión bibliográfica sobre efectividad de aplicar un programa de entrenamiento pliométrico en futbolistas jóvenes combinado con entrenamiento específico de fútbol. Los programas de entrenamiento pliométrico son ampliamente utilizados para mejorar las acciones explosivas en jugadores de fútbol. Aunque este tipo de entrenamiento ha proporcionado mejoras del rendimiento en futbolistas adultos, también cobra un gran interés su aplicación en futbolistas jóvenes. Respecto a la revisión, la búsqueda se efectuó en la base de datos PUBMED, donde se escogieron artículos en un periodo comprendido entre enero de 2009 hasta octubre de 2018. Los términos utilizados fueron “plyometric”, “soccer”, “football”, “young” o “training”. Una vez aplicados los criterios de inclusión y exclusión, se obtuvieron 8 artículos válidos. En los artículos incluidos se aplicaron programas de entrenamiento pliométrico (con diferentes ejercicios) combinados con entrenamiento específico de fútbol, dos veces por semana. En todos se observaron diferencias significativas, ya que hubo mejoras del rendimiento en todas las pruebas evaluadas, ya sea realizando el entrenamiento pliométrico con o sin aumento progresivo de volumen (más rendimiento a mayor volumen), además hubo mayor rendimiento en futbolistas con mayor madurez. Por lo tanto, la aplicación de un programa pliométrico dentro del entrenamiento especifico de fútbol puede mejorar las acciones explosivas en futbolistas jóvenes, en comparación con un entrenamiento especifico de fútbol solamente. Estas mejoras en las acciones explosivas son fundamentales para una modalidad deportiva como el fútbol, pudiendo incrementar el rendimiento individual y del equipo.