Entrenamiento de potencia de salto en jugadores de voleibol de alto rendimiento

Abstract

El voleibol actual se encuentra representado principalmente por la acción del salto vertical, la cual aparece en los bloqueos, los remates y los saques, además de repetirse un gran número de veces en el transcurso de partidos y entrenamientos. En dicha acción la manifestación de la fuerza que adquiere el papel protagonista es la potencia, ya que se moviliza el propio peso corporal a la mayor velocidad posible procurando una óptima relación entre la producción de fuerza y velocidad del tren inferior. Se fija pues como objetivo principal de este trabajo de fin de grado realizar una revisión bibliográfica sobre las diferentes metodologías de entrenamiento de la potencia de salto en jugadores de voleibol de alto rendimiento y posteriormente realizar una propuesta de intervención dirigida a la mejora de la potencia de salto en jugadores de voleibol. La revisión, presenta 4 metodologías: Resistance Training, Pliometría, Complex Training y Compound Training para optimizar la relación fuerza-velocidad, o lo que es lo mismo, aumentar el rendimiento en la producción de potencia. Tras la revisión de las metodologías recién mencionadas se extrae que: el Compound Training y el Complex Training aumentan la producción de potencia, y ambas metodologías junto con la Pliometría, ocasionan un incremento en la altura del salto vertical. Se concluye que, el empleo de cargas moderadas y volúmenes de entrenamiento medios-bajos junto con la especificidad del entrenamiento expresada como la proximidad de las velocidades de ejecución en los ejercicios de fuerza a la velocidad real de ejecución de un salto vertical, parecen ser suficiente carga para provocar una mejora en el rendimiento del salto vertical.