Efecto del entrenamiento pliométrico sobre la velocidad de disparo en jóvenes futbolistas

Abstract

Los programas de entrenamiento pliométrico (PT) se utilizan ampliamente para mejorar las acciones explosivas en jugadores de fútbol de diversas edades, aunque existe un debate sobre la duración óptima del entrenamiento. Este estudio se realizó para ver si un entrenamiento pliométrico con una duración de 7 semanas, produce mejoras sobre la velocidad de disparo y el salto en fútbol. Se llevó acabo con un total de 32 jugadores masculinos de fútbol de categoría juvenil. La intervención del trabajo pliométrico se realizó con el equipo juvenil B (GE, n = 16) y grupo control el juvenil A (GC, n=16) durante 7 semanas, con un entrenamiento mínimo por semana y un total durante la intervención de 10 entrenamientos. La intervención consistió en ocho ejercicios de pliometría, cuatro ejercicios unilaterales y otros cuatro bilaterales. Cada sesión tenía como máximo un total de cinco ejercicios pliométricos, realizándose estos ejercicios por número de series y repeticiones, registrando el total de saltos realizados por sesión y por semana. El GC siguió con sus entrenamientos normales de temporada. A los dos equipos se les realizó un pre-test y un post-test para comprar dichos efectos. Estos test consistían en un CMJ (Salto con Contramovimiento) sobre una plataforma de contacto y un disparo a portería desde el punto de penalti.