Efecto crónico de la realización de series alternas VS consecutivas en ejercicios de fuerza sobre el rendimiento neuromuscular

Abstract

entrenamiento, utilizando el entrenamiento basado en velocidad para cuantificar y programar la carga de las sesiones durante toda la intervención. Método: 12 estudiantes universitarios divididos en 2 grupos, de series consecutivas (SC) y de series alternas (SA), con experiencia en el entrenamiento de fuerza participaron en un programa de entrenamiento basado en velocidad de 6 semanas donde trabajaron los ejercicios de sentadilla completa (SQ) y press de banca (PB) con una pérdida de velocidad (PV) de 15 y 20% respectivamente, y una intensidad del 55-70% progresivamente. Las posibles adaptaciones del programa se midieron a través de 5 test, test de salto vertical (CMJ), test de cargas progresivas para SQ y PB, y test de fatiga para SQ y PB.