Animal Walks como ejercicios de estabilidad del tronco

Abstract

En este trabajo presentamos un estudio de caso sobre la activación muscular en los ejercicios de animal walk (paseo de animales) comparándola con la obtenida en ejercicios de estabilidad del core (EC) convencionales. Diversos estudios biomecánicos y epidemiológicos han relacionado el control neuromuscular de la EC con la salud de la columna lumbar, la capacidad funcional y el rendimiento deportivo. Por tanto, el objetivo del presente trabajo fue analizar la activación de músculos del tronco y el miembro inferior durante la ejecución de uno de los animal walks más conocidos, el bear walk (paseo del oso), y su comparación con la obtenida durante diferentes variaciones de uno de los ejercicios de EC más populares, el bird-dog (perro de muestra). Entre los datos obtenidos podemos destacar que, en comparación con el bird-dog, el bear walk presentó mayores niveles de activación en la musculatura abdominal y el rectus femoris y menores en el erector spinae. Como se desprende de los resultados de este trabajo y de algunos trabajos previos, los animal walks pueden ser un complemento eficaz para los programas de ejercicios de EC, aunque es necesario nuevos estudios que permitan una comprensión mayor de sus beneficios y de sus limitaciones

In this work we present a case study on the muscle activation produced in animal walk exercises, comparing to that obtained in conventional core stability (CE) exercises. Several biomechanical and epidemiological studies have linked the neuromuscular control of CE with the lumbar spine health, functional capacity and sport performance. Therefore, the objective of this work was to analyze the activation of trunk and lower limb muscles during the execution of one of the most known animal walks, the bear walk, and to compare it with that obtained during different variations of one of the most popular CE exercises, the bird-dog. Among the obtained data, we can highlight that, compared to the bird-dog, the bear walk presented higher activation levels in the abdominal muscles and rectus femoris and lower activation levels in the erector spinae. As it can be seen from the results of this work and some previous works, animal walks can be an effective complement to CE exercise programs, although further studies are needed to allow a better understanding of their benefits and limitations