Estudio de la pérdida de velocidad en el método de entrenamiento de la fuerza Cluster

Abstract

Nuestro trabajo consistió en realizar una intervención para analizar la pérdida de velocidad media propulsiva a lo largo de varias sesiones de entrenamiento de la fuerza Cluster, en el ejercicio press de banca, con diferentes intensidades de carga (4 y 12RM), a una misma intensidad esfuerzo (50%), estableciendo pausas entre bloques de repeticiones de 1 minuto. También se midió el esfuerzo subjetivo percibido y el lactato sanguíneo pre- y postsesión. Los resultados desvelaron que la pérdida de velocidad seguía un patrón lineal y común, sin diferencias significativas entre cargas. En la percepción subjetiva del esfuerzo también tenía lugar un patrón común intersujetas e intercargas que además, correlacionaba con la pendiente del patrón de pérdida de velocidad media propulsiva. En cambio, los valores de lactato no correlacionaron con ninguna otra variable analizada. En conclusión, y al igual que en la metodología tradicional de entrenamiento de la fuerza, la configuración de la serie Cluster sigue un patrón de pérdida de velocidad común y la escala de percepción subjetiva del esfuerzo parece ser un útil método de monitorización de la carga. En última instancia, estas aportaciones pretenden contribuir a la mejora de la prescripción del entrenamiento de fuerza con la metodología Cluster.