Efectos de un programa de entrenamiento de potencia sobre la capacidad funcional y la fuerza en adultos mayores sanos

Abstract

El número de adultos mayores en la población está aumentando, y comprender las características y los efectos del ejercicio físico en este tipo de población es importante a la hora de desarrollar planes de prevención de discapacidades y de mantenimiento de la independencia. Con la edad la función músculo-esquelética empeora, y como consecuencia la calidad de vida disminuye. El ejercicio físico, en particular el entrenamiento contra resistencia, es el principal método de actuación para contrarrestar este deterioro. Esta propuesta tiene como objetivo comprobar los efectos de un programa de entrenamiento de potencia a intensidad baja en población mayor de 55 años sana. La hipótesis inicial es que mejorará la capacidad funcional y la fuerza tras completar dicho programa. Para ello durante la intervención la intensidad progresará desde el 20% hasta el 40% de la repetición máxima a lo largo de 12 sesiones repartidas en 6 semanas. Antes y después de la intervención se evaluarán: a) la composición corporal; b) la fuerza muscular; y c) la capacidad funcional, mediante una serie de test de campo que determinan la velocidad de marcha, la fuerza muscular en el tren inferior y el equilibrio. Se comprobará si existen cambios estadísticamente significativos mediante una prueba T-Test de muestras relacionadas. Se ofrecerá la participación voluntaria, tras firmar un consentimiento informado, a los usuarios del Programa de M usculación y Cardio de la Universidad Miguel Hernández, que cumplan los criterios de inclusión.