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Una revisión de alcance de la programación de ejercicios de la arthritis foundation

Mon, 15 Sep 2025 11:56:33 GMT

Título : Una revisión de alcance de la programación de ejercicios de la arthritis foundation Autor : Sherlock, Lori; Rice, Margaret; Leary, Miriam Resumen : Antecedentes: A artrite afeta 1 em cada 4 adultos nos EUA, com prevalência aumentando com a idade. O exercício é um dos tratamentos não invasivos mais eficazes para os sintomas relacionados à artrite. Para facilitar a participação em exercícios apropriados para esta população, a Arthritis Foundation criou uma série de programas de exercícios para indivíduos com artrite, incluindo o Programa de Exercícios da Arthritis Foundation (AFEP), o Programa de Exercícios Aquáticos da Arthritis Foundation (AFAP) e Pessoas com artrite podem se exercitar e caminhar. Com facilidade AFEP. Objetivos: O objetivo deste projeto foi revisar sistematicamente a literatura revisada por pares para relatar qualitativamente os efeitos e o impacto da participação no AFEP e no AFAP entre indivíduos com artrite. Nosso objetivo foi fornecer um resumo descritivo dos resultados avaliados durante a participação nesses programas para estabelecer áreas de evidências existentes e identificar lacunas relacionadas à eficácia da AFEP e da AFAP no manejo da artrite que devem ser abordadas em estudos futuros. Método: Duas revisões de escopo independentes foram realizadas para descrever a literatura existente sobre os efeitos da participação em 1) AFEP e 2) AFAP. Os artigos revisados incluíram avaliação dos sintomas da artrite, aptidão física, função, atividades da vida diária e adesão ao exercício. Resultados: Oito dos 1.578 artigos da AFEP e oito dos 511 artigos da AFAP atenderam aos critérios de inclusão. A programação AFEP e AFAP encontrou melhorias gerais, mas houve resultados equívocos para muitos dos sintomas característicos da artrite, incluindo dor, flexibilidade/ADM, mobilidade funcional, força e resistência muscular, equilíbrio, capacidade aeróbica, qualidade de vida e autoeficácia. Conclusões: Foram identificadas muitas lacunas na investigação que devem ser abordadas em estudos futuros para determinar a eficácia da AFEP e da AFAP no tratamento da artrite.; Background: Arthritis impacts 1 in 4 adults in the US with prevalence increasing with age. Exercise is one of the most effective, non- invasive treatments for arthritis-related symptoms. To facilitate participation in appropriate exercise for this population, the Arthritis Foundation created a series of exercise programs for individuals with arthritis including the Arthritis Foundation Exercise Program (AFEP), Arthritis Foundation Aquatic Exercise Program (AFAP), and People with Arthritis Can Exercise and Walk With Ease AFEP. Goals: The goal of this project was to systematically review peer-reviewed literature to qualitatively report the effects and impact of participation in AFEP and AFAP among individuals with arthritis. Our objective was to provide a descriptive summary of the outcomes assessed when participating in these programs to establish areas of existing evidence and identify gaps related to the efficacy of AFEP and AFAP in arthritis management that should be addressed in future studies. Method: Two independent scoping reviews were conducted to describe the existing literature on the effects of participating in 1) AFEP and 2) AFAP. Articles reviewed included assessment of arthritis symptoms, physical fitness, function, activities of daily living and exercise compliance. Results: Seven of the 1,578 AFEP and eight of the 511 AFAP articles met the inclusion criteria. AFEP and AFAP programming found improvements overall, but there were equivocal results for many of the hallmark symptoms of arthritis, including pain, flexibility/ROM, functional mobility, muscular strength and endurance, balance, aerobic capacity, quality of life and self efficacy. Conclusions: Many gaps in the research have been identified that should be addressed in future studies to determine the efficacy of AFEP and AFAP in arthritis management.

Efectos del entrenamiento de la fuerza en nadadores jóvenes de distancia corta en crol. Una revisión sistemática (2017-2022)

Mon, 15 Sep 2025 11:51:05 GMT

Título : Efectos del entrenamiento de la fuerza en nadadores jóvenes de distancia corta en crol. Una revisión sistemática (2017-2022) Autor : Castaño Moreno, Sebastián; Zazo Sánchez-Mateos, Ricardo Resumen : Antecedentes: El entrenamiento de fuerza se ha convertido en los últimos años en un imprescindible en las planificaciones tanto de nadadores amateurs como profesionales. El entrenamiento de fuerza en pruebas cortas de crol genera una mejora del rendimiento, ya que la mayor capacidad de fuerza dota a los nadadores de una capacidad de recorrer la distancia de la prueba en menos tiempo. Sin embargo, no existe la evidencia de la utilización del entrenamiento concurrente, por lo que surge la necesidad de estudiar los beneficios de este tipo de entrenamiento en nadadores. Objetivos: Analizar la literatura científica sobre estudios realizados que incluyan entrenamiento de fuerza y entrenamiento concurrente en nadadores de distancias cortas en crol. Método: Se analizaron 5 artículos publicados en revistas científicas, buscados en PubMed, Scopus, Sport Discuss y Web of Science, bajo la búsqueda de “Swimming” AND “Strength training” OR Dry-land strength* OR Concurrent training* AND “Sprint” AND “Teenagers”. Estos pasaron el filtro de selección, eliminando duplicados, estudios que no versaran sobre la materia y aquellos anteriores a 2017. Se incluyeron estudios en los que los participantes fueran nadadores jóvenes y se analizase la influencia de la fuerza en pruebas de natación de distancias cortas. Resultados: El entrenamiento de fuerza, y en concreto el entrenamiento concurrente, consigue mejoras en el rendimiento de los nadadores de distancias cortas en crol, mejorando el inicio de la prueba, la frecuencia de carrera y la fuerza en el tren superior Conclusiones: El entrenamiento de fuerza concurrente consigue mejoras en el rendimiento para nadadores de distancias cortas en crol.; Background: In recent years, strength training has become essential in the planning of both amateur and professional swimmers. Strength training in crawl short events generates an improvement in performance, since the greater strength capacity gives swimmers the ability to cover the distance of the event in less time. However, there is no evidence of the use of concurrent training, so there is a need to study the benefits of this type of training in swimmers Goals: To analyze the scientific literature on studies that include strength training and concurrent training in crawl short-distance swimmers. Method: Five articles published in scientific journals, searched in PubMed, Scopus, Sport Discuss and Web of Science, were analyzed under the search for “Swimming” AND “Strength training” OR Dry-land strength* OR Concurrent training* AND “Sprint” AND "Teenagers". These passed the selection filter, eliminating duplicates, studies that did not deal with the subject and those prior to 2017. Studies in which the participants were young swimmers were included and the influence of force in tests was analyzed. short distance swimming. Results: Strength training, and specifically concurrent training, improves the performance of crawl short-distance swimmers, improving the start of the test, stroke frequency and strength in the upper body Conclusions: Concurrent strength training achieves performance improvements for crawl short-distance swimmers.

Revisión bibliográfica: los efectos del entrenamiento en el medio acuático para atletas de carreras

Mon, 15 Sep 2025 11:45:43 GMT

Título : Revisión bibliográfica: los efectos del entrenamiento en el medio acuático para atletas de carreras Autor : Rosello Hudson, Francisco; Genís Ros, Ana Resumen : Antecedentes: El medio acuático es comúnmente utilizado para el desarrollo de múltiples actividades físicas debido a las propiedades físicas del agua. Partiendo de este principio surge la duda de si este medio puede ser de utilidad para optimizar el proceso de entrenamiento en el atletismo. Objetivos: El objetivo del presente trabajo era recopilar información sobre los efectos del entrenamiento en el medio acuático y las consideraciones básicas a la hora de llevarlo a cabo para el desarrollo de las cualidades físicas en el atletismo, abarcando la prevención, rehabilitación de lesiones y la mejora del rendimiento. Método: Se realizó una revisión de artículos que comprobaron los efectos del entrenamiento en el medio acuático para el desarrollo deportivo y la prevención y readaptación de lesiones en el atletismo o en cualidades que marcan el rendimiento en este. Para ello, se utilizaron las bases de datos Embase, Dialnet y Pubmed. Resultados: Para llevar a cabo esta revisión se incluyeron un total de 9 artículos. Los resultados mostraron que el medio acuático reduce las fuerzas de reacción verticales del suelo, y por ende el impacto, reduciendo así el riesgo de lesión, al mismo tiempo que permite obtener beneficios similares al medio terrestre, relacionados con variables como la pliometría y el fitness cardiorrespiratorio. Conclusiones: El entrenamiento para el atletismo en el medio acuático permite desarrollar los determinantes del rendimiento reduciendo el riesgo de lesión. No obstante, para que se de esto y se puedan aprovechar las bondades del agua, es necesario entender a la perfección como esta afecta al organismo cuando este está en inmersión.; The effects of training in the aquatic environment for racing athletes, a literature review Background: The aquatic environment is commonly used for the development of multiple physical activities due to the physical properties of water. Starting from this principle, the question arises as to whether this means can be useful to optimize the training process in athletics. Objetives: The objective of this work was to collect information on the effects of training in the aquatic environment and the basic considerations when carrying it out for the development of physical qualities in athletics, covering injury prevention and rehabilitation and improving performance. Method: A review of articles that have verified the effects of training in the aquatic environment for sports development, the prevention and rehabilitation of injuries in athletics or in qualities that mark performance was carried out. For this, the Embase, Dialnet and Pubmed databases were used. Results: A total of 9 articles were included to carry out this review. The results showed that training in the aquatic environment reduces the vertical ground reaction forces, and therefore the impact, thus reduces the risk of injury, while it allows obtaining similar benefits to the land environment related to variables such as plyometrics and cardiorespiratory fitness. Conclusions: Athletics training in the aquatic environment allows the development of performance determinants, reducing the risk of injury. However, for this to happen and to take advantage of the benefits of water, it is necessary to fully understand how it affects the body when it is immersed.

Recensión del libro Ai chi: the water way to health& healing

Wed, 17 Jul 2024 11:10:06 GMT

Título : Recensión del libro Ai chi: the water way to health& healing Autor : Sherlock, Lori

Fuerza de reacción vertical del suelo del ejercicio acuático de patada frontal realizado por mujeres: efectos de la edad

Wed, 17 Jul 2024 11:08:14 GMT

Título : Fuerza de reacción vertical del suelo del ejercicio acuático de patada frontal realizado por mujeres: efectos de la edad Autor : Lima Alberton, Cristine; Kanitz, Ana Carolina; Reichert, Thaís; Carvalho Bagatini, Natália; Zaffari, Paula; Pereira Almada, Bruna; Santana Pinto, Stephanie; Kruel, Luiz Fernando Martins Resumen : Antecedentes: Aumentar el conocimiento sobre las fuerzas que actúan en diferentes ejercicios acuáticos en mujeres de diferentes edades es importante para una prescripción más eficaz e individualizada. Objetivos: comparar la fuerza de reacción del suelo durante el ejercicio aeróbic acuático de patada frontal realizado a diferentes cadencias entre mujeres jóvenes y posmenopáusicas. Método: la muestra estuvo compuesta por 24 mujeres, 12 mujeres jóvenes (23,7 ± 3,6 años) y 12 mujeres posmenopáusicas (57,3 ± 2,6 años). Para determinar la fuerza de reacción vertical del suelo de pico y el impulso, las voluntarias realizaron el ejercicio de patada frontal a diferentes cadencias (80, 100 y 120 b.min-1). Para el análisis de datos, se utilizó una ANOVA de dos vías (α = 0,05). Resultados: se observó un aumento en la fuerza de reacción del suelo de pico de la cadencia de 80 b.min-1 para las cadencias más altas (p < 0,001). Las mujeres jóvenes tenían valores de fuerza de reacción del suelo de pico más altos en comparación con las mujeres posmenopáusicas (p = 0,012), lo que demuestro que las mujeres posmenopáusicas tenían valores de fuerza de reacción del suelo de pico de 78-82% en comparación con las mujeres jóvenes. Además, se observó una reducción del impulso a cadencias más altas (p < 0,001), con valores similares entre grupos (p = 0,835). Conclusiones: las mujeres posmenopáusicas presentaron valores más bajos de fuerza de reacción del suelo de pico (0,65-0,75 PC) e impulso similar (94-133 N·s) en comparación con las mujeres jóvenes, por lo tanto, el ejercicio evaluado puede considerarse de baja probabilidad de lesiones musculoesqueléticas, independientemente de la cadencia de ejecución.; Background: Increasing knowledge about the forces that act in different aquatic exercises in women of different ages is important for a more effective and individualized prescription. Goals: To compare the vertical ground reaction force during the water-based frontal kick exercise performed at different cadences between young and postmenopausal women. Method: Twenty-four participants, twelve young (23.7 ± 3.6 years) and 12 postmenopausal women (57.3 ± 2.6 years), voluntarily completed a session with frontal kick performance in the aquatic environment (cadences 80, 100, and 120 b.min-1) to determine peak and impulse of vertical ground reaction force. Repeated measures two-way ANOVA was used (α = 0.05). Results: The peak vertical ground reaction force increased from 80 b.min-1 to the higher cadences (p < 0.001). In addition, young showed greater peak vertical ground reaction values than the postmenopausal women (p = 0.012), revealing that postmenopausal women presented 78-82% of peak vertical ground reaction values observed for young women during water-based frontal kick exercise. Moreover, it was observed a reduction in impulse with the increasing cadence (p < 0.001), with similar values between young and postmenopausal women (p = 0.835). Conclusions: These findings highlight the safety of the water-based exercise for postmenopausal women since lower peak vertical ground reaction (0.65-0.75 BW) and similar impulse (94-133 N·s) values were observed in comparison to the young ones, considered as low odds for musculoskeletal injuries, regardless the cadence of performance.; Introdução: Aumentar o conhecimento sobre as forças que atuam em diferentes exercícios aquáticos em mulheres de diferentes idades é importante para uma prescrição mais eficaz e individualizada. Objetivos: comparar a força de reação do solo durante o exercício de hidroginástica chute frontal realizado em diferentes cadências entre mulheres jovens e na pós-menopausa. Método: a amostra foi composta por 24 mulheres, 12 mulheres jovens (23,7 ± 3,6 anos) e 12 mulheres na pós-menopausa (57,3 ± 2,6 anos). Para determinar a força de reação do solo vertical de pico e o impulso, as voluntárias realizaram o exercício de hidroginástica chute frontal em diferentes cadências (80, 100 e 120 b.min-1). Para análise dos dados foi utilizada uma ANOVA de dois caminhos (α = 0,05). Resultados: Foi observado um aumento da força de reação do solo de pico da cadência de 80 b.min-1 para as maiores cadências (p < 0.001). As mulheres jovens apresentaram maiores valores de força de reação do solo de pico em comparação as pós-menopáusicas (p = 0,012), com valores para as pós-menopáusicas correspondentes a 78-82% dos observados para as jovens durante o exercício chute frontal. Além disso, foi observada uma redução do impulso nas maiores cadências (p < 0,001), com valores semelhantes entre os grupos (p = 0,835). Conclusões: as mulheres na pós-menopausa apresentaram menores valores de força de reação do solo de pico (0,65-0,75 PC) e impulso semelhante (94-133 N·s) em comparação às jovens, logo, pode-se considerar o exercício avaliado como sendo de baixa chance de lesões musculoesqueléticas, independentemente da cadência de execução.

Aquatic exercises for women: physiological intensity prescription and health-related benefits

Wed, 17 Jul 2024 11:07:24 GMT

Título : Aquatic exercises for women: physiological intensity prescription and health-related benefits Autor : Lima Alberton, Cristine; Kanitz, Ana Carolina Resumen : Background: Physical exercise has a fundamental role in promoting health, and the characteristics of the aquatic environment favor its practice for achieving health-related benefits across all age groups. Nevertheless, it is crucial to understand the physiological alterations induced by immersion and their implications for regulating exercise intensity. Goals: This article provides a perspective on the possibilities of intensity monitoring in water aerobics, considering the physiological shifts resulting from immersion. Additionally, a practical framework is proposed for aquatic instructors to tailor exercise intensity, thereby optimizing health outcomes among adult and older women. Results: Evidence supporting intensity control through heart rate and ratings of perceived exertion is presented, contextualizing the health benefits derived from water-based exercise programs prescribed by these parameters for women. Conclusions: Based on such aspects, the authors recommend using heart rate and/or rating of perceived exertion as parameters for intensity monitoring during water aerobics since both allow the training load to be individualized and easy to implement in groups of adults and older women.; Antecedentes: La actividad física juega un papel fundamental en la promoción de la salud, y las características del medio acuático favorecen su práctica para obtener beneficios relacionados con la salud en individuos de todas las edades. Sin embargo, es crucial comprender las alteraciones fisiológicas inducidas por la inmersión y sus implicaciones para el control de la intensidad del ejercicio. Objetivos: Este artículo ofrece una perspectiva sobre las posibilidades de monitorear la intensidad en la hidrogimnasia, teniendo en cuenta las alteraciones fisiológicas resultantes de la inmersión. Además, se propone una estructura práctica para que los instructores de actividades acuáticas adapten la intensidad del ejercicio, optimizando así los resultados de salud en mujeres adultas y mayores. Resultados: Se presentan evidencias que respaldan el control de la intensidad a través de la frecuencia cardíaca y el índice de esfuerzo percibido, contextualizando los beneficios para la salud derivados de programas de hidrogimnasia prescritos según estos parámetros para mujeres. Conclusiones: Basados en estos aspectos, los autores recomiendan la utilización de la frecuencia cardíaca y/o la percepción subjetiva de esfuerzo como parámetros para monitorear la intensidad durante la hidrogimnasia, ya que ambos permiten personalizar la carga de entrenamiento y son de fácil implementación en sesiones en grupos de adultos y mujeres mayores.; Introdução: O exercício físico tem um papel fundamental na promoção da saúde, e as características do meio aquático favorecem sua prática para o alcance de benefícios relacionados à saúde em indivíduos de todas idades. No entanto, é crucial compreender as alterações fisiológicas induzidas pela imersão e suas implicações para o controle da intensidade do exercício. Objetivos: este artigo traz uma perspectiva sobre as possibilidades de monitoramento da intensidade na hidroginástica, considerando as alterações fisiológicas decorrentes da imersão. Além disso, uma estrutura prática é proposta para os instrutores de atividades aquáticas adaptarem a intensidade do exercício, otimizando assim os desfechos de saúde entre mulheres adultas e idosas. Resultados: São apresentadas evidências que dão suporte para o controle da intensidade por meio da frequência cardíaca e do índice de esforço percebido, contextualizando os benefícios à saúde derivados de programas de hidroginástica prescritos por esses parâmetros para mulheres. Conclusões: Baseados nesses aspectos, os autores recomendam a utilização da frequência cardíaca e/ou percepção subjetiva de esforço como parâmetros para monitoramento da intensidade durante a hidroginástica, visto que ambos permitem que a carga de treinamento seja individualizada e são de fácil implementação em sessões em grupos de adultos e mulheres idosas.

Proyecto SEGUEFIT: el impacto del entrenamiento acuático en los indicadores de aptitud física

Wed, 17 Jul 2024 11:06:50 GMT

Título : Proyecto SEGUEFIT: el impacto del entrenamiento acuático en los indicadores de aptitud física Autor : Aboarrage Junior, Antonio Michel; Sales Bocallini, Danilo; Fernandes Machado, Alexandre; Yazigi, Flávia Resumen : Antecedentes: Los cambios asociados al proceso de envejecimiento comprometen la funcionalidad y respectiva autonomía de las personas mayores, conduciendo al surgimiento de comorbilidades, incluyendo enfermedades reumáticas, dolores crónicos, obesidad, sarcopenia, Alzheimer, demencia, entre otras. Objetivo: Este protocolo fue desarrollado específicamente con el objetivo de estudiar el impacto del entrenamiento de aeróbic acuático en la aptitud física y la salud musculoesquelética de los practicantes de edad avanzada. Incluye validar los niveles de aptitud física e indicadores de sarcopenia en personas mayores que participan en programas de aeróbic acuático y posteriormente presentar una propuesta de intervención e implementar el Programa “Hidroentrenamiento”. Método: Todos los participantes del proyecto estarán sujetos a dos momentos de evaluación (línea de base y después de 14 semanas). Instrumentos: batería de pruebas sugeridas por Rickley y Jones, 1999, que son: Standing and Sitting 30’’, Time up and go, Reaching Behind the Back, Sitting and Reaching y Handgrip Test. Los inventarios: Inventario de Depresión de Beck, IPAQ y SARC-F. Criterios de inclusión: personas mayores de 65 años que practican entrenamiento acuático, dos veces por semana durante 45 minutos. La muestra se organiza en dos grupos: Grupo de Ejercicio Acuático (GEA) que se someterá al programa “Hidroentrenamiento.” y Grupo Control (CG), que permanecerá en el programa de aeróbic acuático, sin sufrir interferencia alguna. Resultados: El protocolo de ejercicios de GEA tiene como objetivo mejorar la fuerza y la potencia con movimientos específicos que maximicen la resistencia que ofrece el agua, en una periodización con un aumento paulatino y progresivo de la carga a través del volumen. El programa GC es de carácter comunitario e incluye ejercicios de movimiento general, sin organización y control de la carga de entrenamiento. Conclusiones: Se espera que el Programa “Hidroentrenamiento” sea diferenciador y promueva la mejora de la fuerza y la condición física de sus practicantes.; Background: The changes associated with the aging process compromise the functionality and respective autonomy of the elderly, leading to the emergence of comorbidities, including rheumatic diseases, chronic pain, obesity, sarcopenia, Alzheimer's, dementia, among others. Goal: This protocol was specifically developed with the aim of studying the impact of water aerobics training on the physical fitness and musculoskeletal health of elderly practitioners. It includes validating physical fitness levels and sarcopenia indicators in elderly people participating in water aerobics programs and subsequently presenting an intervention proposal and implementing the “Hydrotraining” Program. All project participants will be subject to two assessment moments (baseline and after 14 weeks). Instruments: battery of tests suggested by Rickley and Jones, 1999, which are: Standing and Sitting 30’’, Time up and go, Reaching Behind the Back, Sitting and Reaching, and Handgrip Test. The inventories: Beck Depression Inventory, IPAQ and SARC-F. Inclusion criteria: individuals over 65 years old who practice Aquatic Exercise, twice a week for 45 minutes. The sample is organized into two groups: Aquatic Exercise Group (GEA) which will be subjected to the “Hydrotraining” program and Control Group (CG), which will remain in the water aerobics program, without suffering any interference. The GEA exercise protocol aims to improve strength and power with specific movements that maximize the resistance offered by the water, in a periodization with a gradual and progressive increase in load through volume. The GC program is of a community nature and includes fferentiating and promote the improvement of strength and physical fitness of its practitioners.; As alterações associadas ao processo de envelhecimento comprometem a funcionalidade e respetiva autonomia do idoso, levando ao surgimento de comorbidades, entre elas doenças reumáticas, dor cronica, obesidade, sarcopenia, Alzheimer, demência, entre outras. Este protocolo foi especificamente desenvolvido com o objetivo de estudar o impacto do treino de hidroginástica na aptidão física e na saúde músculo-esquelética dos idosos praticantes. Contempla a validação dos níveis de aptidão física e indicadores de sarcopenia em idosos participantes de programas de hidroginástica e posterior apresentar uma proposta de intervenção e implementar o Programa “Hidrotreinamento”. Todos os participantes do projeto estarão sujeitos à dois momentos de avaliação (baseline e após 14 semanas). Instrumentos: bateria de Testes sugerido por Rickley e Jones, 1999, que são: de Levantar e Sentar 30’’, Time up and go, Alcançar Atrás das Costas, Sentar e Alcançar e Teste de preensão manual. Os inventários: Inventário de Depressão de Beck, IPAQ e SARC-F. Critérios de inclusão: indivíduos com mais 65 anos praticantes de hidroginástica, com frequência de 2x semana por 45 minutos. A amostra está organizada em dois grupos: Grupo Exercício Aquático (GEA) que serão submetidos ao programa “Hidrotreinamento” e Grupo Controlo (GC), que vai se manter no programa de hidroginástica, não sofrendo qualquer interferência. O protocolo de exercício do GEA pretende melhorar a força e potência com movimentos específicos que maximizam a resistência oferecida pela a água, numa periodização com aumento de carga gradual e progressiva através do volume. O programa GC é de caráter comunitário e inclui exercícios de movimentos gerais, sem organização e controlo da carga de treino. Espera-se que o Programa “Hidrotreinamento” seja diferenciador e promotor da melhoria de força e da aptidão física dos seus praticantes.

Effects of aquatic interval aerobic training on functional fitness and cardiovascular health of middle-aged adults: a pilot study

Wed, 17 Jul 2024 11:00:15 GMT

Título : Effects of aquatic interval aerobic training on functional fitness and cardiovascular health of middle-aged adults: a pilot study Autor : dos Santos Leonel, Larissa; de Barros da Silva, Matheus; Nery de Oliveira, Silas; Sudatti Delevatti, Rodrigo Resumen : Bachground: Aquatic training can improve the health of adults and seniors. However, it still lacks elucidation about the controlled and periodized prescription. Goal: To verify the effect of 12 weeks of structured and monitored aerobic interval training on functional and cardiovascular outcomes in middle-aged adults. Methods: A pilot study, with 12 weeks of intervention, 3 weekly sessions of 50 minutes duration. Participants of both sexes, between 30 and 80 years old, were recruited. Was collected the 30-s arm curl test, 30-s chair stand test, 8-foot Up and Go test (8UG) and 6-minute walk (6MWT), blood pressure (BP), heart rate rest (HRR) and quality of life (WHOQOL-8). Training was prescribed with 4 mesocycles of 3 weeks each, with linear progression in volume (duration), density (relation stimulus: recuperation) and intensity (rating perceived effort). Results: Participated od this study thirteen middle-aged adults (58.54±4.67 years old) with 56.50 ± 17.29% adherence to training. After 12 weeks, was found improvement in the 30-s arm curl test (∆%: 19.13), 8UG (∆%: 6.9), diastolic BP (∆%: 11.5) and HRR (∆%: 12.2). Conclusion: The practice of 12 weeks of aerobic interval training were able to improve upper limb strength, functional cardiorespiratory fitness and generate cardiovascular changes in middle-aged adults.; Antecedentes: El entrenamiento acuático puede mejorar la salud de adultos y personas mayores. Sin embargo, todavía falta dilucidación sobre la prescripción controlada y periodizada. Objetivo: verificar el efecto de 12 semanas de entrenamiento interválico aeróbico estructurado y monitorizado sobre los resultados funcionales y cardiovasculares en adultos de mediana edad. Métodos: Un studio piloto, con 12 semanas de intervención, 3 sesiones semanales de 50 minutos de duración. Se reclutaron participantes de ambos sexos, entre 30 y 80 años. Se recogieron las pruebas de flexión de brazos de 30 s, prueba de reposo en silla de 30 s, prueba de 8 pies Up and Go (8UG) y caminata de 6 minutos (6MWT), presión arterial (PA), frecuencia cardíaca en reposo (FCR) y calidad. de vida (WHOQOL-8). El entrenamiento se prescribió con 4 mesociclos de 3 semanas cada uno, con progresión lineal en volumen (duración), densidad (relación estímulo: recuperación) e intensidad (calificación del esfuerzo percibido). Resultados: Participaron de este estudio trece adultos de mediana edad (58,54±4,67 años) con 56,50±17,29% de adherencia al entrenamiento. Después de 12 semanas, se encontró mejoría en la prueba de curl de brazos de 30 s (∆%: 19,13), 8UG (∆%: 6,9), PA diastólica (∆%: 11,5) y HRR (∆%: 12,2). Conclusión: La práctica de 12 semanas de entrenamiento interválico aeróbico logró mejorar la fuerza de los miembros superiores, la aptitud cardiorrespiratoria funcional y generar cambios cardiovasculares en adultos de mediana edad.; Introdução: O treinamento aquático pode melhorar a saúde de adultos e idosos. Contudo, ainda faltam esclarecimentos sobre a prescrição controlada e periodizada. Objetivo: Verificar o efeito de 12 semanas de treinamento aeróbico intervalado estruturado e monitorado sobre os resultados funcionais e cardiovasculares em adultos de meia-idade. Métodos: Um estudo piloto, com 12 semanas de intervenção, 3 sessões semanais de 50 minutos de duração. Foram recrutados participantes de ambos os sexos, com idade entre 30 e 80 anos. Foram coletados os testes de flexão de cotovelo, sentar e levantar, 8-foot Up and Go test (8UG) e caminhada de 6 minutos (TC6), pressão arterial (PA), frequência cardíaca de repouso (FCR) e qualidade de vida. O treinamento foi prescrito com 4 mesociclos de 3 semanas cada, com progressão linear em volume (duração), densidade (relação estímulo:recuperação) e intensidade (classificação deesforço percebido) Resultados: Participaram deste estudo treze adultos de meia idade (58,54±4,67 anos) com 56,50±17,29% de aderência o ao treinamento. Após 12 semanas, foi encontrada melhora significativa no teste de flexão de cotovelo em 30 segundos (∆%: 19,13), 8UG (∆%: 6,9), PA diastólica (∆%: 11,5) e FCR (∆%: 12,2). Conclusão: A prática de 12 semanas de treinamento aeróbio intervalado foi capaz de melhorar a força de membros superiores, a aptidão cardiorrespiratória funcional e gerar alterações cardiovasculares em adultos de meia-idade.

The multifunctionality of aquatic exercise: medicine, training, fitness, and rehabilitation

Wed, 17 Jul 2024 07:16:42 GMT

Título : The multifunctionality of aquatic exercise: medicine, training, fitness, and rehabilitation Autor : Yazigi, Flávia Resumen : The modality of Aquatic exercise (practiced in shallow water or deep water), also known as Water Aerobics, can be defined as a set of exercises performed in water, predominantly in the vertical position, with or without the use of music and with or without the use of additional equipment. Over the past 30 years, there has been a significant increase in the availability of water aerobics/exercise programs and interest in scientific research in this area, both in the realm of prevention, through programs promoting improved physical fitness, as well as in sports training (physical conditioning and in phases of athlete regeneration/recovery) and also in rehabilitation/hydrotherapy programs.

Heart rate deflection point corresponds to ventilatory threshold during water-based maximal test in untrained women

Wed, 17 Jul 2024 07:15:35 GMT

Título : Heart rate deflection point corresponds to ventilatory threshold during water-based maximal test in untrained women Autor : Santana Pinto, Stephanie; Kanitz, Ana Carolina; Barreto David, Gabriela; Ezequiel Botelho Xavier, Bruno; Kruel, Luiz Fernando Martins; Lima Alberton, Cristine Resumen : Background: The research problem addresses the investigation of the correlation and accuracy of the Heart Rate Deflection Point (HRDP) method compared to the Ventilatory Threshold (VT) method in predicting the Anaerobic Threshold (AT) during water-based stationary running maximal tests performed by untrained women. Goals: This study compared heart rate (HR), oxygen uptake (VO2), percentage of maximal heart rate (%HRmax), percentage of maximal oxygen uptake (%VO2max), and cadence (CAD) related to the anaerobic threshold (AT) during a water-based stationary running maximal test performed by untrained women between HRDP and VT methods. In addition, the correlations between both methods were assessed for all variables. Method: Fifty-six untrained women (40.2 ± 16.3 years) started the protocol at a cadence of 85 beats per minute (b.min-1) for 3 min with subsequent increments of 15 b.min-1 every 2 min until exhaustion. Results: There was no difference in the HR, VO2, %HRmax, %VO2max, and CAD related to AT between the HRDP and the VT methods. Moreover, significant relationships were found between the methods to determine the AT (r=0.61-0.95). Conclusions: In conclusion, the HRDP method may accurately predicting AT in untrained women performing the water- based stationary running maximal test.; Antecedentes: El problema de investigación aborda la correlación y precisión del método del Punto de Deflexión de la Frecuencia Cardíaca (HRDP) comparado con el método del Umbral Ventilatorio (VT) en la predicción del Umbral Anaeróbico (AT) durante pruebas máximas de carrera estacionaria en agua realizadas por mujeres no entrenadas. Objetivos: Este estudio comparó la frecuencia cardíaca (HR), el consumo de oxígeno (V�O2), el porcentaje de la frecuencia cardíaca máxima (%HRmax), el porcentaje del consumo máximo de oxígeno (%VO2max) y la cadencia (CAD) relacionados con el AT durante una prueba máxima de carrera estacionaria en agua por mujeres no entrenadas entre los métodos HRDP y VT. Además, se evaluaron las correlaciones entre ambos métodos para todas las variables. Método: Cincuenta y seis mujeres no entrenadas (40,2 ± 16,3 años) iniciaron el protocolo con una cadencia de 85 latidos por minuto (b.min-1) durante 3 min, con incrementos subsiguientes de 15 b.min-1 cada 2 min hasta el agotamiento. Resultados: No hubo diferencia en la HR, VO2, %HRmax, %VO2max y CAD relacionados con el AT entre los métodos HRDP y VT. Además, se encontraron relaciones significativas entre los métodos para determinar el AT (r=0.61-0.95). Conclusiones: El método HRDP puede ser un predictor preciso del AT en mujeres no entrenadas realizando la prueba máxima de carrera estacionaria en agua. Palabras clave: ejercicio acuático, umbral anaeróbico, respuestas cardiorrespiratorias.