Revisión bibliográfica: Entrenamiento del Core en personas mayores para reducir el riesgo de caídas

Abstract

Introducción: El envejecimiento produce una disminución del equilibrio que puede desencadenar en un aumento del riesgo a sufrir caídas, pero a través del entrenamiento del Core estas pueden reducirse. Objetivos: Analizar la diferente literatura que existe sobre el entrenamiento del Core en la disminución del riesgo de caídas y la metodología utilizada en los diferentes entrenamientos. Material y método: A través de Pubmed, Lilacs, Scopus, Scielo, Cochrane, SportDiscuss y PMC se realizó una búsqueda bibliográfica sobre los conceptos: epidemiología de caídas, trabajo sinérgico de la musculatura del Core, Core y entrenamiento del Core para la reducción del riesgo de caídas con un intervalo de tiempo entre el 2007 al 2019.Los artículos que cumplían los criterios de inclusión fueron revisados. Resultados: Los entrenamientos que incluyen entrenamiento del equilibrio y fortalecimiento del Core, de la musculatura abdominal y multífida únicamente, son aquellos que han obtenido mejores resultados en la reducción del riesgo de caídas. El entrenamiento parcial del Core ha proporcionado mejores resultados en la reducción de caídas que su entrenamiento total. No se ha podido esclarecer que test son los mejores para evaluar los diferentes parámetros en los sujetos. Conclusiones: Los ejercicios destinados a trabajar el equilibrio y el fortalecimiento de Core son los que mejores resultados han dado en la reducción del riesgo de caídas. La heterogeneidad de los estudios revisados no permite establecer si es mejor el entrenamiento parcial o total del Core. Existe gran diversidad de parámetros de evaluación de la mejora de los sujetos siendo la escala Berg Balance (BBS) y el test Time Up and Go (TUG las más utilizadas para evaluar el equilibrio y el riesgo de caídas en ancianos.