Periodización piramidal y polarizada en atletas entrenados

Abstract

El objetivo de esta revisión bibliográfica es analizar el tipo de periodización del entrenamiento deportivo y la distribución de la intensidad en atletas entrenados para así, realizar una aproximación a la elaboración de un sistema propio de entrenamiento. Para ello, se analizaron los diferentes tipos y modelos de organización del entrenamiento en atletas entrenados de medio fondo y fondo. Dicha literatura, siguiendo el modelo trifásico de distribución de las zonas de intensidad, propone comenzar la periodización siguiendo una distribución piramidal, la cual acumula un mayor volumen de entrenamiento en zona 1, seguido de la zona 2 y con escaso en la zona 3; finalizando con una distribución polarizada durante la fase competitiva, donde aproximadamente el 80% del volumen se realiza en la zona 1 y el restante, en la zona 3. Tras revisar estos modelos, se realizó propuesta de intervención con el fin de optimizar el rendimiento deportivo en la población de estudio.